来“大姨妈”就疼痛难忍？别怪我没告你这几招！
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加入子宫腺肌症/腺肌瘤 交流群QQ群：105442453（加群请备注：公众号名称）【每周三郑州天伦医院吴国幸主任会在QQ群里解答腺肌症病友问题，腺肌症病友可发检查单，让吴主任帮忙诊断。
每个月总有那么几天，受“大姨妈”的干扰，睡不好觉，吃不好饭，甚至疼的站不起来。“大姨妈”过去后犹如大病初愈一般，精神面貌焕然一新。今天小编就来为大家说说如何缓解“大姨妈”疼痛。
1
均衡饮食
改善痛经的第一个前提条件就是饮食习惯，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。一个健康的饮食习惯包括了不吃过甜或过咸的垃圾食物，这些食物通常都是女性平时最爱吃的食物，但这些食物会在无形中偷走你的健康。
因此在平时最好是吃一些健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物非常有利于女性保健。同时在日常饮食中要注意，最好是采取少食多餐的进餐方式，这样还可以让你在月经期间尽量降低痛经的程度。
2
补充矿物质
在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。
3
避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论死咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，它们会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首同时还会增加经期的其他不适。因此在这个时候应该彻底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4
戒酒
还有一些女性在月经期间还非常容易出现水肿的现象，有这一现象的女性应该彻底禁止饮用酒精类的饮品，因为酒精会加重水肿的现象。所以最好不要喝酒。
5
保暖
经期一定要保暖，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以在经期要多穿衣物，也可以通过一些热饮来保暖。
提示：还有一些疾病因素也会导致痛经，比如宫颈、盆腔等部位出现炎症的时候，痛经的现象也会比较明显，因此为了不让自身健康受到威胁，如有痛经现象，最好是能及时检查。
希望以上的内容对您有所帮助。如果您有什么问题需要咨询我们的在线专家，可以直接回复问题，或点击“阅读原文”，在线专家会细心为您讲解。
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