人们误信的16个关于减肥、饮食的常识误区，尤其是最后一个！

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您是不是觉得瘦人应该比胖人更健康？您是不是认为天然的肯定比化学物质好？您是不是坚信仰卧起坐肯定能瘦小腹？……姜小黄发现这么多年我以为的竟然不是我以为的！所以今天小编就带您逐一打破常识误区！常识1：

瘦的比较健康，胖的比较不健康？从外表来断定一个人健不健康是完全不准确的，并不是瘦的人就一定每天在运动，也并不是胖的人就一定是久坐不动，或者不健康的。

常识2：

人一天应该要喝8杯水？人每天确实需要喝水，但8杯水这个数量其实只是个概念，不一定绝对要喝到某个量才算健康，每个人身体所需的水分是不同的，只要注意尿液的颜色，淡黄色为正常，若颜色太深则表示你喝太少水了。而且喝很多水一定比那些喝高糖、高热量的饮料像是果汁或汽水就健康得多。

常识3：

天然物健康，化学物对身体有害？其实氰化物也能在大自然中找到，所以天然物和化学物并没有独立存在。其实日常多吃些蔬果类，最好是用有机栽培不含农药的就很健康。而吃那些没有经过加工过的食物也肯定是比加工过的食品更健康，能获得更多天然的养分。

常识4：

早餐是一天中最重要的一顿？吃早餐是必要的，但一天中每顿饭都是非常重要的。早餐不必太过丰盛，但一定要确保营养的均衡摄取（包括蛋白质、纤维素、健康的脂肪和碳水化合物等）。

常识5：

特定动作能消除特定部位的肥肉？做局部的训练动作可以让那部位的肌肉变得强壮，但并不意味着就可以消除那块部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身性的。比如你只是单一的做仰卧起坐，并不会让你在消除小肚腩上取得太好的成效。

常识6：

怀孕时不能运动？其实怀孕时做运动是相当健康的，只是要注意强度不要让孕妇觉得有负担就好了。

常识7：

营养补剂品会让你更健康？越来越多的证据显示，其实你不需要吃维他命和其他营养补剂品，只要饮食均衡，你就能从食物中获得所需的营养。

常识8：

跑步数小时是最有效的减肥运动？跑步虽然是最好的有氧减肥运动之一，但跑得太多，反而会容易引起伤病。如果你想减肥，其实有氧+无氧才是消脂减肥最有效的途径。

常识9：

女人做力量训练会变得很健壮？每一个人的体质都不一样，有的人很容易就能增重或让肌肉增长明显，而有的人则需要花上很多时间甚至都难以练出相同的效果，其中女性就是这样一个群体，所以只是简单的健身你大可不必太过担心会练出过分的肌肉啦！

常识10：

怀孕时就要吃两人份的？据科学研究发现，其实怀孕的人只需要比平常多摄取约300大卡的能量就足够了，所以一定不要真的吃出两人份哦！孕期更要做好体重控制，避免孕期高血压、孕期糖尿病等。

常识11：

感冒时吃维生素C会好得快？所谓预防胜于治疗，其实平常多摄取一些维生素C更能降低感冒的概率。但在感冒后，维生素C就帮不了什么大忙了，必要时还是需要药物治疗的。

常识12：

排毒燃脂汤可清除体内毒素？清除体内毒素这个艰巨的工作其实是你的肝脏和肾脏的分内之事，喝些这些东西绝对是健康的，因为它们多来自于健康的蔬果，但只会让你因为摄取这些蔬果变得比较健康，而不会帮助你排掉体内不好的东西。

常识13：

只要运动就能减肥？如果只有运动而没有改变任何原本饮食习惯的话，并不会有任何减轻体重的效果，要达到消脂减重你除了运动以外，还需要搭配饮食的调整才会有效果，正所谓“三分练，七分吃”，吃也是非常重要的一个环节！

常识14：

抗生素对于感冒有帮助？感冒和流感是因病毒所致，而抗生素则是用来对抗细菌所引起的疾病，对于舒缓感冒症状或加快痊愈并没有任何帮助。

常识15：

低脂产品比全脂更健康？大多数的低脂产品为了保持美味，会加入更多的糖分或碳水化合物，这样反而对身体不好。而适量的脂肪其实对身体还是有益处的，还是应该要有摄取。

常识16：

月经期间就不会怀孕？其实也会怀孕哦！只是概率比较小而已。男性的精子能在女性体内存活超过7天，但女性身体可能在经期结束没多久便开始排卵了。

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