养生｜谷雨节气风物

谷雨的意思是“雨生百谷“，从这天起，雨量增多，天气又温和，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。谷雨是春季的最后一个节气，春光自此归去，落红无数。...

谷雨（4月19日——5月4日）

《群芳谱》记：「清明后15日为谷雨，雨为天地之合气，谷得雨而生也。」

谷雨的意思是“雨生百谷“，从这天起，雨量增多，天气又温和，有利于越冬作物的返青拔节和春播作物的播种出苗。谷雨是春季的最后一个节气，春光自此归去，落红无数。

春天，肝木旺盛，临近夏季更易上火，需要保持一个良好的心情，以养护肝气。人体在每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期，脾胃互为表里，谷雨是胃病易发期，要注意保护脾胃。



谷雨气节是降雨增多，气温升高，对农作物的生长有益，但也是细菌、蝇虫开始繁殖的季节，人的情绪也受到上升的阳气影响而有波动。养生要注意寒热调节，防止郁热上火，避免湿气，喜悦养心，舒展养肝，安眠养肾。


谷雨气节生活提示

1.早睡一小时

早睡觉能够提升气血水平，气血充足了，身体才能健康。谷雨时节湿气较重，早睡一小时，让阳气得到很好的休息，白天才能精神，气色会变好很多。

2.试尝新茗

古语云：『春山谷雨前，并手摘芳烟』。春茶在谷雨前开始采收，长江以南地区，从丘陵到高山，采茶的女子在青青茶园里边唱边采，满载而归。在轻雾如烟的茶丛中采得雨前佳茗，已是一桩韵事了。

谷雨前采摘的茶细嫩清香，泡起来的茶叶舒身展体，颜色鲜活，染得春光盈目，喝起来口感醇香绵和。购买茶叶及冲泡要注意茶叶采摘时节和新鲜度，才能达到养生的效果。

3.日高春睡

高高的太阳，悠悠的白云，偶尔的几声鸟鸣，暖洋洋的天气让人舒适的忍不住犯困，提不起精神，这就是我们常说的春困了。

中医认为，人体在冬天把阳气收藏在身体内，春天的时候阳气逐渐从里往外走，适应外界的阳气。这个过程中不太顺利，人体在适应中就容易春困。春日困乏属正常，无需过于担心，多睡午觉，让阳气适当的休息，养气。

4.草木有情

牡丹原产国西部秦岭和大巴山一带，为多年生落叶小灌木。元代刘敏中的《鹊桥仙》说它“栽时白露，开时谷雨。培养工夫良苦。”谷雨时节时至暮春，百花零落，牡丹盛放，花大重瓣，更突显其雍容华贵之美。牡丹花大，有垂头之资，，在日本会用“坐如牡丹”来形容女子美好的仪姿。

唐宋时期天下牡丹看洛阳，到了清代，曹州（山东菏泽）牡丹盛名渐起。如今这两座城市在谷雨时节都有享誉世界的牡丹花会，有意者可去游赏，体会「满城尽是牡丹花，一城之人皆若狂。」的盛时气象。各地植物园在谷雨时节也多有牡丹花展。白日趁气朗天清，多活动有助于心胸开阔，陶冶情操。



谷雨是春季最后一个气节，为春夏之交，脾气旺盛，养肾以柔脾，适当增加一些咸味养肾气的食物。此时天气变动较大，总体气温上升，北方早晚温差大，温度时有波动，南方阴雨多，湿热重。温度上升快时，人体与环境相应的容易出现浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外（容易感冒）等状况，所以饮食上适宜吃一些清热益气、利湿的食物。



人体在每个季节交替的前18天内，脾胃好，食欲增大，易于饮食过量，损伤脾胃。所以每顿饭最好都保持七、八分饱，切忌暴饮暴食。

谷雨时节，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，但脾旺会克肾水，故饮食宜少吃甜食，以防抑制肾气。酸味食物收敛气机不能顺畅升发。

（部分内容转自“过日子app）

小贴士

沈阳

5月6日。21~7℃，晴，西北风4~5级。

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