【温馨提示】这样做，让您顺利度过三伏天！

广大朋友和各位学员，天气转热，一定要记住防暑。出门带好防晒工具，多喝白开水；不要贪凉，适当锻炼；保持好心情，心静自然凉！...

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三伏天是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。今天是三伏天的第一天，由于三伏天酷热高温，人们爱吃冷饮、吹空调降暑，导致邪气侵入人体，使水湿固脾，引起身体不适，因此，在此期间要合理饮食，养成生活好习惯。

三伏天适合吃面，而老苏州本身也特别喜欢吃面。现在正是三虾面和风扇凉面上市的时候，趁着这时来碗面，催出一身汗，排毒驱寒吧！



响油鳝糊和刺毛鳝筒

苏州人过小暑吃黄鳝已经成为了一种传统，其实小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管，所以有句话叫做“小暑黄鳝赛人参”。



苦瓜炒百合

除了黄鳝，苏州人还喜欢把苦瓜、百合等作为消夏的必备食物，苦瓜炒百合，消暑解闷，是伏天餐桌上必不可少的一道菜。

绿豆百合汤、酸梅汤和西瓜是苏州人的解暑神器。还有句话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”除此之外，三伏天还适合来一杯温胃散寒的姜茶。



天气炎热时开空调吹风扇是再好不过的选择，但是一定注意颈椎不可直吹，背部不要对着空调，开空调时一定要搭披肩。夏季气温高，人容易出汗，也容易缺水，很多人会在口渴难耐时大口大口的喝水，三伏天喝水太快可能会导致胸闷、气短。在烈日下，眼睛是最最脆弱的器官，眼睛喜凉怕热，所以三伏天，要注意眼睛的防晒，出行时佩戴太阳镜，遮阳帽。夏天很多人喜欢早起去公园晨练，公园里的植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，是的树木中的二氧化碳含量升高，早于6点不利于晨练。夏天家里有太多的灰尘就会滋生螨虫、细菌，这些脏东西会趁机进入我们的呼吸道，进而引发哮喘、鼻炎等疾病。三伏天尽量不吃冰激凌、冷饮、冰镇啤酒等凉的食物，夏季是肠道疾病的高发期，所以要及时给胃部保暖。广大朋友和各位学员，天气转热，一定要记住防暑。出门带好防晒工具，多喝白开水；不要贪凉，适当锻炼；保持好心情，心静自然凉！

苏州园区金鸡湖夜景，感受夏日凉凉的夜风

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