郭力话健康：莫让高血压盯上“小鲜肉”

郭力话健康：莫让高血压盯上“小鲜肉”x0a全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康...



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郭力导读：如果一个人情绪变化或压力增大后血压就升高，这种高血压有个专有名词：M型高血压。现在高血压门诊中，M型高血压占了一半。M型高血压患者除了使用常规降压药治疗外，还要配合调节情绪、改善睡眠的方法。在主持节目的过程中，有一位60多岁的女士，每到周五血压就升高，到了周日就正常。为什么她的血压偏偏在周末升高呢？了解后才知道，到了周末，患者的儿子一家子就会回来吃饭，但她担心自己做的饭不好吃，儿媳妇不满意；但患者又不愿意明说，担心挑明之后，儿子一家周末就不再回来看她。所以她一到周五就紧张，血压就升高，一到周日就恢复正常。

传统的高血压分类没有涉及到精神压力，而M型高血压，其实就是与精神压力相关的高血压。当然，同样的压力，每个人的承受程度也不一样，有的人安然无事，有的人恨不得马上崩溃，这与个体的激素水平、代谢水平等有关系，当然也跟后天训练有关系，比如航天员因为受过了训练，抗压能力就强。很多M型高血压患者并不胖，因此，他们想要控制血压，除了用药外，还要多进行体育锻炼，“运动时会释放使人快乐的激素”；此外，还要从饮食上调整。还有人一进医院就紧张，哪怕就是体检，都会出现一过性的血压升高，对于这种情况，加强运动锻炼是最好的选择。

有一位男性听众28 岁，体重 100多公斤，天天都喝含糖饮料又喜欢吃重口味食物。午餐时，他觉得面味道太淡，加入辣酱，觉得这才够味。晚餐时，懒得出门就吃泡面比较方便。吃得这么重咸，高血压迟早会敲门！高血压也好小鲜肉！

近年来，高血压“大军”日渐雄厚，其中不乏年轻人的身影。根据调查， 2016年，我国高血压患者达2.7亿，其中18-59岁的中青年高血压人群近2亿，占比60%。年轻不是挥霍的本钱，高血压已不再是老年人的专属。

高血压诊断，你知道多少？

高血压病的诊断主要是靠正确的血压测量（不就是量了血压贼高嘛？-嗯，不完全是那么回事儿）。被测者至少安静休息5-10分钟（测量前30分钟内禁止吸烟和饮咖啡），取坐位（肘部置于与心脏同一水平），至少测量两次血压，间隔1-2分钟，如果两次结果相差较大，那么重新测量，如果结果相近，取平均值。

不要小看这几句话，有些个人看到医生就紧张，血压就会上涨（白大衣性高血压），造成测得不准；有些一到睡觉的时候就高血压（夜间高血压），不容易测到；老百姓在家用电子血压计测或者水银柱血压计计数不准或者操作不当（检验误差）都会影响结果。这个时候怎么办？24小时动态血压，就是测量一天内至少量48次血压。目前高血压病的诊断主要是依靠诊室血压，即大夫给你量的血压。

降压三大招儿

1、茶饮菊花茶

所用的菊花应为甘菊，其味不苦，以苏杭一带的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次，一般服用3-5天就需要停止。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。

2、食谱薏米冬瓜汤

原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。

做法:冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。

注意:薏米一定要提前泡4-5小时,煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟,在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜和薏米的比例1:3最好,放入冬瓜开着锅不要盖盖子,口感会好。

3、穴位



耳背沟降压

取穴：位于耳廓背面，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，此处就是耳背沟。

功效：经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳痒。

操作方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上向下按摩，每次按摩15下，每天按摩2～3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大。

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