【社科君推送】献给萌新们的军训小贴士

 

和社科君一起发现美

军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训是很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，社科君在这里给17级的新同学们提一些经验，以供参考哦~

注意补水补盐

军训时身体内水分消耗极大所以一定要补充足量的水，最好每天能喝一两杯盐水，以保证人体机能正常的水分需要。

萌新们喝的水以运动饮料和茶水、盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水哦~

注意防晒

防晒霜在出门前半小时就要涂，因为需要时间吸收。选择防晒霜时挑选含有防护UVA功能的，或是带有PA字样的。

注意防病

大汗沐漓离后不要急于喝冷水,以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡，易引起感冒，冲凉要等汗液排完后进行。

军训得吃饱

军训期间体本力消耗大所以饭一定要吃饱，不然会没有力气，抵抗力也会下降。尤其早饭必须吃，否则容易晕倒。

军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

保证睡眠

军训期间要避免熬夜，尽量早入睡，提高睡眠质量。有午休时间的话，最好午休一下，保证充足睡眠。

军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

备好药品

防蚊防暑药品必不可少，花露水、白花油既能驱蚊止痒又有醒神功效。另外备些防暑药比如藿香正气以防中暑。

穿合适的鞋子

可以选择大一码的胶鞋，在鞋子里面再垫一块软鞋垫，袜子最好穿棉制运动袜，以防军训跑步时脚打泡出血。

军训期间，最痛苦的莫过于正步、军姿、抬脚之类的。一练就是20分钟或者半个小时，这时候，最难受的莫过于自己的双脚了，同学们可以通过垫鞋垫，或者垫卫生巾的方法来预防。然而，这些都是治标不治本的，虽说可以缓解一时的疼痛感，但是，一片卫生巾的话，顶多用半天时间。所以，最好的选择应该是晚上用热水泡泡脚，或者买点中草药来泡一泡，这样效果更好。（ps：就卫生巾的话，很多男生不好意思去买可以去问问女同学，而且也能增进一波关系哦~）

扛不住别硬撑

军训中体力不支时，一定要打报告休息，防止出现意外，不能硬撑，特别是体质较差的同学。

关于军训装束

迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，最好用一件吸汗性好的棉制背心代替，否则你的迷彩服很快会晒出盐；腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

做好充足的准备，出门前要认真检查军训服装，如：军帽、腰带等。一个都不能少!

关于中暑

中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。

严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。

中暑是可以预防的，方法是：

1、在日晒下坚持戴帽；

2、防暑药品提前服和随身带及时服；

3、及时喝凉开水或含盐饮料；

4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产热量过多；

5、有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。

军训虽然很苦很累但却很充实

教练虽然很严很凶但却很可爱

并且胜利总是属于懂得坚持的人

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文案：范涓涓

排版；黄冬秀||图片来源：网络

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