【秋分不养，一年白忙】天渐凉，你们要的调养秘诀都在这里了！

 

晚晴

【唐】杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。



今日凌晨4时02分，

迎来秋分节气。

古有“春祭日，秋祭月”之说，秋分曾是传统的“祭月节”。据考证，最初“祭月节”是定在“秋分”这一天，不过由于这一天在农历八月里的日子每年不同，不一定都有圆月。而祭月无月则是大煞风景的。所以，后来就将“祭月节”由“秋分”调至中秋。





“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，我国很多地方都会有不少人在做“立蛋”试验。





岭南地区，昔日逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。





秋分时节，蟹肉肥美。螃蟹具有极高的营养价值，但螃蟹性寒，切勿大量食用。







养生常识





胃部保暖，防止寒凉



秋分以后，气候渐凉，要特别注意胃部保暖。要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。







饮食温润，宜食辛酸



秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症。故秋季应多喝水，多吃酸甘滋润的食物，如百合、银耳、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

滋阴润肺

养阴生津





秋季最适合吃的水果就是梨。梨色白多汁，最能滋阴润燥，唯其色白，白色入肺，故又是润肺佳品。



补肺之物还有山药。山药同样色白入肺，是最好的补肺之品，嚼之味酸，连皮带须地吃长条山药最有利于头发的生长。







进补有度，切勿过量



“春夏养阳、秋冬养阴”，但秋分时节进补，不可太过，要适量。进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。







动静结合，调养肺气



“秋分”时节天高气爽，正是进行各种运动锻炼的好时机，如登山、慢跑、散步、打球、游泳，或练五禽戏、太极拳、八段锦、健身操等。





在进行“动功”锻炼的同时，还可配合“静功”，如六字诀默念“呬”字诀呼吸吐纳法、内气功、意守功等，动静结合，动可强身，静可养身，以达到心身康泰之功效。







秋季“养收”，“收”对应于“呼吸”中的“吸”，所以应该趁着秋天多做点深吸气。借着秋天肺气能量生发起来的这股劲儿，多做呼吸吐纳，清清自己的肺，有利于排出蓄积在肺里的浊痰、黏液，使肺脏更加清净，以调养肺气。