冷空气来袭！低温+暴雨，长袖外套快买起......

一夜之间，这温度似乎骤降一大截。...

受台风外围环流和冷空气共同影响，这两天北部湾海面，琼州海峡、海南岛东部、南部和西部海面和南海中南部海域风力仍较大。5日起各预报海区风力逐渐减弱。预计受东风波动影响，6日～8日琼岛将出现强降雨天气，最强降雨时段主要在6日下午到7日。具体预报如下：

5日白天到夜间：

北部，多云，最低气温21-23度，最高气温25-27度；
中部，多云有小阵雨，最低气温20-22度，最高气温24-26度；
东部，多云有小阵雨，最低气温21-23度，最高气温26-28度；
西部，多云，局地有小阵雨，最低气温21-23度，最高气温26-28度；
南部，多云，局地有小阵雨，最低气温21-23度，最高气温27-29度。
西沙永兴岛，多云有雷阵雨，东北风6-7级，26-29度；
中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，东北风6-7级，26-29度；
南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风6-7级，27-29度。

6日白天到夜间：

北部，小阵雨转中到大雨，最低气温21-23度，最高气温24-26度；
中部，小阵雨转大到暴雨，最低气温20-22度，最高气温24-26度；
东部，小阵雨转大到暴雨，最低气温22-24度，最高气温25-27度；
西部，多云有小到中雨，最低气温21-23度，最高气温26-28度；
南部，多云转中到大雨，最低气温22-24度，最高气温26-28度。
西沙永兴岛，多云有雷阵雨，东北风5-6级，26-29度；
中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，东北风5-6级，26-29度；
南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风5-6级，27-29度。

7日白天到夜间：

北部，阴天有大到暴雨，最低气温21-23度，最高气温24-26度；
中部，阴天有暴雨，局地大暴雨，最低气温20-22度，最高气温23-25度；
东部，阴天有暴雨，局地大暴雨，最低气温21-23度，最高气温25-27度；
西部，阴天有大雨，局地暴雨，最低气温21-23度，最高气温24-26度；
南部，阴天有大到暴雨，最低气温21-23度，最高气温25-27度。
西沙永兴岛，多云有雷阵雨，东北风5-6级，26-29度；
中沙黄岩岛，多云有雷阵雨，东北风5-6级，26-29度；
南沙永暑礁，多云有雷阵雨，西南风5-6级，27-29度。

6日～8日过程累积雨量，海口、文昌、定安、屯昌、琼海、万宁和琼中等市县250～400毫米，局地可达500毫米以上；澄迈、儋州、白沙、五指山、保亭和陵水等市县150～250毫米，局地可达300毫米；临高、昌江、东方、乐东和三亚等市县50～150毫米。

此次强降雨过程影响范围广，持续时间较长，过程雨量大，需注意防范强降雨可能引发的中小河流洪水、山洪地质灾害和城市积涝等；各地水库要加强巡查，做好防范工作。海口



文昌



万宁



临高



昌江



三亚

食补加运动帮你抵御寒冷

天气寒冷除了多运动、多穿衣服保暖，还可适当吃些御寒的食物，以提高人体抗寒能力，从而减少感冒等病症的发生。1、吃什么不怕冷

怕冷女性秋冬可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。

适合冬天食用的温热性食物包括：

含铁高的食物：贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品；

蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；

其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。

2、御寒衣物要充足

建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常常因为忙碌而忘了多加件衣服；如果天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。头戴帽不易寒：头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。

衣服不能太紧：很多人认为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体活动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说，老人衣着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

3、多做运动不怕冷

加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。4、热水泡脚促进血液循环

我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善秋冬手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

（来源：中国天气网）

6日～8日琼岛有大范围强降雨，最强降雨时段主要在6日下午到7日。

雨天受视线及路况的影响，容易发生交通事故，开车的小伙伴们千万要小心，雨天路滑要减速慢行。

骑电动车外出的泥萌也要注意行车安全哦，减速慢行~



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