我还没脱单，怎么就脱发了？专家告诉你，这么做头发浓密又黑亮！

拥有一头浓密靓丽的秀发，不仅是美丽的象征，更是一个人健康的表现。而一直让老年人头疼的脱发现象，近年来却频频...

拥有一头浓密靓丽的秀发，不仅是美丽的象征，更是一个人健康的表现。而一直让老年人头疼的脱发现象，近年来却频频出现在年轻人的身上。有媒体针对此种现象做过调查，在参与脱发调查的1650人中，20—40岁的年轻人占到了91.09%，其中每天脱发70—100根的人竟高达89.39%。



一头浓密的黑发给人信心和力量，而毛发稀少或脱落，则会使人产生心理和精神困扰。特别是在找工作、找对象时，稀少的头发容易造成人的严重不自信。很多80后、90后不禁在网上感慨：工作紧张压力大

90后小伙儿“秃顶”了

张强（化名）是90后，1米8的大个儿，长得干干净净的。不仅工作体面，家境也很优越。可就是这样一个条件，却始终找不到合适的对象。“相亲好多回，但一见面后就没有下文了。”张强很无奈，他告诉记者，自己工作特别忙，关键是压力大，不能出一点差错。每天工作的时候，精神都处于紧张状态，不知是不是这个原因，自己的发量逐渐减少，尤其是头顶的头发更是少得可怜。人看着也苍老很多。“相亲就看第一印象，对方一见面都能露出不满意的神色。唉！我这还没脱单，就脱发了！”专家解析

在年轻人的朋友圈里，常会看到“最近掉头发较多”的感慨。在社交媒体上，“90后秃了”也成为热门话题。90后的头发到底怎么了？辽宁中医药大学附属医院张艳教授表示，脱发有很多类型，其中在年轻人中最常见的是脂溢性脱发。脂溢性脱发一般有两个高峰期，第一个在27-30岁之间，第二个是在45-50岁之间，80后、90后的年龄正好就处于第一个高峰期。而年轻人工作繁忙、工作压力大、精神紧张、生活饮食不规律也都为脱发起了推波助澜的作用。

此外，脂溢性脱发还和雄性激素有很大关系，所以一般男性较女性更容易受脱发困扰，如果作息颠倒，晚上熬夜，这时候肾上腺皮质激素分泌也多，导致激素水平紊乱。而精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，这些因素会导致雄性激素和受体的变化，严重影响头发生长周期，导致精神性脱发。天天洗头抹护发素

辫子越来越细了

琳琳（化名）今年还不到30岁，但脱发特别明显，给头发做造型时，头顶是不能拿梳子将头发分开两边的，否则那白花花的头皮就会愈发明显。琳琳告诉记者，自己的头发很爱出油，还有自来卷，特别不好打理，为了保证头发的清爽顺滑，琳琳从高中开始，每天早起都会洗头发，然后将大量的护发素从发根涂抹至发梢。清洗后再用吹风筒吹干，然后再拿熨板将头发熨整齐。日复一日，年复一年，头发就成现在这个样子了。专家解析

生活中，很多错误的洗发护发方法都会导致头发脱落。比如洗头水温过高、洗头发次数过频、护发素涂抹在发根处、洗完头发用风筒吹、反复烫染头发等。沈阳市第七人民医院皮肤科主任李铁男介绍，为了更好地养护头发、减少对头发的伤害、防止脱发，正确洗头发的频率最好隔日或间隔三到五日，在室内工作及生活者最好在三天左右；洗头发的水温应略高于体温，以不超40℃为宜。以免水温过高损伤毛鳞片和头皮；洗头的时间大致五到七分钟；洗发时，先将洗发水在手中揉出泡沫后再涂擦在头发上；护发素涂抹到头皮，易堵塞毛囊，引起脱发。所以涂抹时要注意至少离发根1-2厘米远；洗完头发最好在室内等待自然干透，如果着急出门，可用电吹风热风档迅速吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使头发角质层闭合。经常熬夜心情差

伤肾伤肝发量稀少

很多年轻人由于生活习惯不佳、压力过大、熬夜、心情差等因素，纷纷加入脱发大军。中医认为“肾藏精，其华在发”、“肝藏血，发为血之余”。过于劳累、缺少休息、体力透支，都会导致肾精过度耗损，出现脱发现象。此外，压力大、心情郁闷则易“伤肝”，造成肝气郁结，头发就容易掉。还有些年轻女性为了减肥，导致营养不良、肝血不足，头发大量掉。专家解析

要想避免脱发现象产生，人们就要从调脾胃、养肝血、补肾精及维持气血畅通几方面着手。中国中医科学院杨力教授介绍，中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精。日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑葚等。此外，含铁及可补血的红枣、深色葡萄可防止掉发；其次，每晚11点以前就寝。《黄帝内经》中说，“人卧则血归于肝”。睡眠充足，肝脏才能得到良好的修复；第三，经常活动肩颈部，保证头部供血充足。此外，像风池、百会、神庭、风府等穴位都与头发健康相关，可以经常按摩。平时也可常用手指梳头。由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，促进气血流动。如果头皮某区域掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

要想统计一天掉发的数量，肯定是不现实了。其实有一个非常简单的判断方法，叫一分钟梳头试验。用梳子均匀地梳头发1分钟（从后往前梳），如果掉发15根以内属于正常，15-30根为轻度掉发，50根以上为重度掉发。1分钟梳头试验，能轻松知道我们是否是真正的脱发和脱发的程度，及时调整身体状态，并寻求医生的帮助，医生会针对个人的具体情况制定相应的改善治疗方法。头发与皮肤一样，有干性、油性之分。很多人的头发不是偏干就是偏油。

油性发质易有异味，因此洗头重点要放在去油上。平日生活中可以将淘米水储存起来，用来洗头并按摩头皮，可有效去油防脱发。也可去中药店买点侧柏叶，每次将150克左右干侧柏叶淘洗干净，放在锅里加上清水，水没过侧柏叶就可以，煮开之后将树叶捞出去用这个水直接洗头就可以了。侧柏叶有凉血止血、乌发的作用，对于头油脂溢性脱发，侧柏叶可以舒缓清洁头皮、补充头皮水分、增加头皮防御保护功能。每周使用一次即可，对缓解脱发症状很有帮助；而干性发质的护理重点则是滋养，最好的护发品就是鸡蛋。如果头发不是特别干，可用蛋清当护发素，轻轻涂抹于头发上，待15分钟左右洗去。如果发质特别干，可用蛋黄加蜂蜜和少许植物油调成糊状，均匀涂抹在发丝上，裹上热毛巾，保持半小时左右后冲去，每周两次即可。此外，不同原因引起的脱发，也需要不同的食疗方进行调理。肾虚型脱发：多见于中老年人，主要表现为头发枯黄、容易断裂、脱落。同时伴有睡不沉或失眠症状，情绪不稳定、腰腿、膝关节酸痛，疲弱无力。治疗方：多食用黑芝麻、核桃仁、桑葚、枸杞等。

肝血不足型脱发：常见于月经不调的妇女，伴有面色不华、眩晕、耳鸣、目干涩、月经量少、舌淡等。治疗方：用补肝汤加阿胶、何首乌等。还可常饮核桃芝麻粥。

脾虚湿盛型脱发：常见于男性，头部多油黏腻、头皮瘙痒。伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。治疗方：三味薏米羹。将薏米、山药、莲子各30克文火熬粥。早晚食用，连用七日。

气血两虚型脱发：常见于产后失血过多或节食的女性。这类人头发稀疏、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、脉细弱。治疗方：何首乌煮鸡蛋。吃蛋喝汤，每日一次。



沈阳晚报、沈报融媒记者 王禹哲

编辑：丁卉

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