他曾经是个肌肉王者，直到他停止健身之后....._【健身十分钟】

他...

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大家都听过“伤仲永”这个故事吧！

说的是有位叫方仲永的人年幼时天资过人

但因为父亲把他当成赚钱工具不让他学习

成年后逐渐变得平淡无奇成为了普通人

而在健美届也有一位这样的人

16 年前

有一位名叫Richard Sandrak的8岁小男孩

被称为“世界上最强壮的小男孩”

年仅8岁的他，已经练出八块腹肌

拥有完美的肌肉线条

他看起来像一个迷你版的施瓦辛格

因为这一身惊人的肌肉他红极一时

上杂志、上电视节目

还有好莱坞导演邀请参演电影

所有人都觉得他将来会是健美届的传奇

至少也是一名健美冠军

然后16年过去了，当媒体再次找到他时

曾经的“世界上最强壮的小男孩”

已变成了一名普普通通的路人甲

到底发生了什么？

让我们一起走进Richard的生活

1992年出生于乌克兰的

Richard

两岁移民美国，他的家庭可谓健身世家

他的父亲Pavel Sandrak曾是格斗术世界冠军

而他的母亲Lena是一名有氧运动选手。

在Richard才 6 个月大

别的小孩还不会蹒跚学步的时候

他的父母就带着他一起做运动

做简单的拉伸等

3 岁时，他在父亲的带领下开始健身

5 岁时，他开始了真正的有系统的健美训练

8岁时，他的卧推重量已经达到 210磅（约95公斤）

超过他自身体重的两倍！

这是一名常年训练的成年男子也很难达到的水准

他的肌肉曾引来了医学界的争议

他们认为10岁以下的小男孩

练成这样的肌肉是有违科学的

因为肌肉的成长需要足够的睾丸素激发

但当他们发现他没有使用任何类固醇后

医学界成立了小组专门研究他的身体构造

Richard的父亲就是他唯一的健身教官

年仅8岁的Richard

据称体脂含量只有6％

普通的同龄小朋友的体脂在15-20%。

很快，Richard被称为“大力神童”

各类节目和活动邀请纷至沓来

他还参加了许多健美节目

《冠军之夜》、《奥林匹亚先生》等等

拍摄广告代言。

好莱坞的导演也向他伸出了橄榄枝

他拍了好几部电影

这也为他后来埋下了电影梦的种子。

但是，就在他12 岁那年

他的身体训练到达巅峰时

他的父亲因家暴而锒铛入狱

离开了父亲的魔鬼训练

Richard过上了“自由地生活和运动”。

现在的Richard没有了震惊世界的腹肌

没有当上好莱坞动作巨星

甚至没有当上过一次健美冠军

年少时的Richard坚毅自信

现在的他肚子上已经有了肥肉

眼神盲目空洞

他现在在美国洛杉矶做一名特技演员

穿着防火衣，用火点着全身

从高处跳入水中

但导演永远不会让你看到他的脸。

如果有人监督他锻炼，如果他能够坚持下去

也许现在的Richard过得完全是不一样的生活

他会成为健美冠军

好莱坞国际巨星…实现他的梦想！

Richard的故事就此结束了

许多人都会认为练出了肌肉

以后不练了就会变成肥肉

实际上肌肉和肥肉的组织完全不同

不会相互转换

肯定有人会说，那为什么Richard Sandrak以前一身肌肉，现在一身肥肉呢？那是因为肌肉没训练就会慢慢萎缩变小，而肥肉还是肥肉，因此很多人就认为肌肉不练变成肥肉了。

肌肉不练到底会怎样？

1、体能会下降

当你停止了长久以来的运动习惯，你会感觉到自己的体能下降很明显。假如你是习惯长跑的人，今天停止训练了一个月，你会发现自己无法再跑这么远了，而且会非常的喘。假如你是做重量训练的人，你会发现自己的力量掉了非常的多，需要从轻的重量重新适应。

2、体态会变得较松散

运动总是让人趋向精实的。无论你是喜欢跑步、有氧运动，还是喜欢拼重量的训练，对于增加肌肉，减少脂肪都有帮助。今天停止掉这些训练，等于是让脂肪有机会再黏着你，肌肉也跟着不这么紧实，当然整体来说身材就会稍微的变的松软一些。不过也不用太担心，假如真的有事走不开，一两个星期都还不会让身体大走样的！

3、容易变胖

当你没运动以后，身体消耗的热量跟基础代谢率自然会变少，如果摄取的食物热量还是跟训练时一样，多出来的热量身体自然就会囤积成脂肪了。

举个简单的比喻来解释：脂肪就像身体的燃料一样，运动就像是机器在运作，会需要燃料来帮助他。

今天我们这台机器不动了，不需要燃料了，那么燃料就一直堆呀堆的，越堆越多。所以无论你想做的运动是什么，只要能帮助消耗热量都是好运动。如果不想动，那么就得少吃美食了，但这肯定是很难做到的，所以还是换好运动服装，好好的去运动吧！！

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