想要宝宝更聪明，0-3岁的精细运动培养怎能错过？最详细的指南来了

很全的精细动作训练方法，赶快练起来。...





前两天在《亲测、巨详细！22款益智玩具大测评！》中多数玩具都有提及到锻炼宝宝精细运动，就有妈妈来问我，OK妈你都有说过大运动、精细运动的好处，也会在一些文章中提及什么样的活动对发展这些运动的好处，能不能整个专题来说说清楚。

嗯，平时说得比较零散，今天就根据资料整理了一篇，把宝宝各个月龄可以做的精细运动都做了个罗列，妈妈们平时在家培娃时就按这份指南来锻炼吧。（妈妈按自己宝宝的年龄搜索查看哈）

什么是精细运动

我们平时所说的精细运动主要指的就是宝宝的手部活动，主要包括眼手协调、手指屈伸和指尖动作等局部活动。

但事实上这并不只是指单纯的手部灵活度，更是指能够凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力。

为什么宝宝一定要做精细运动锻炼

伴随着手部动作的发展，宝宝的身体和智力也会取得长足的进步。科学研究表明人身体的各个部分均在大脑有相应的区域来支配，而相对来讲，支配双手的脑区域是最大的，在大脑发育迅速的幼儿期，精细运动技能的发展有利于早期脑结构和功能成熟，从而促进认知系统的发展。

这也是为什么很多时候，宝宝的智力发展，我们可以通过观察他们手部运动发展的情况来得到一些信号。

精细运作能力训练方法

随着宝宝小肌肉群的发展和平时的练习，他们手部最早可以去实现的精细动作有捏、握、屈、旋转的动作，慢慢的还有托、扭、拧、撕、推、抓、刮、拨、压、挖、弹、鼓掌、夹、穿、抹、拍、摇。把宝宝平躺放在床上，让他自由挥动拳头，看自己的手，玩手，吸吮手。1. 够取悬吊的玩具

拿一个比较轻盈的、适合宝宝抓握的小玩具，用一根绳子吊着。

先让宝宝用手摸一摸玩具，然后把玩具推得远一些，引导宝宝伸手去够。开始几次让宝宝刚好能碰到玩具又抓不到，玩具一碰会晃动起来；再经过多次努力，直接宝宝快失去耐心时，让他终于用两只手能将它抱住。

大概要到5个月时宝宝才能用单手准确够取。

2. 准确抓握

桌上放几种不同的玩具，把宝宝抱到桌前，让他练习抓握。

3. 手指的运动

把一些带响的玩具放在宝宝面前，首先让他发现，再引导他的手去抓握玩具，并让他在手中摆弄，也可以同时引导他进行敲和摇的动作，再引导他做推、捡等动作。

4. 扔掉再拿

让宝宝坐着，给他一些能抓住的小玩具，如小积木、小塑料玩具等，先让宝宝两手都抓住一件玩具，然后再给他一件玩具，看他会扔下手中的哪一个、再拿起另外的一个；再将掉落的捡起来继续逗他。就这么循环着，这个游戏孩子会爱哦~

5. 选择物体

同时给宝宝2～3件种类相同但形状或颜色不同的玩具，让他进行选择，不知不觉他脑海里会建立起“比较 ”、“分类”的数学概念。

6. 双手交替

在和宝宝玩玩具时有意识地连续向一只手递玩具或食物，与此同时，我们演示给他“如何把手中的东西从一只手传到另一只手”。

1. 抓握

让宝宝练习用手抓起小积木后感知积木的形状、梭角。

把宝宝熟悉的积木块放在他面前(放在手能抓到的 地方)，训练他能用拇指和其他指配合抓起小积木。

2. 对击玩具

继续训练宝宝双手玩玩具，并能够对击。

让宝宝手中拿一只带柄的塑料玩具，对击另一只手中拿的积木，敲击出声时，请记得鼓掌给激励奥。

我们可以选择各种质地的玩具，这样宝宝对对击产生的不同声音就会有感知，这样做会促进手-眼-耳-脑感知觉能力的发展。

3. 捏取

让宝宝练习用手捏取小的物品，如小糖豆、大米花等。

刚开始时宝宝用拇指、食指扒取，后面会逐渐发展到用拇指和食指相对捏起。会使用拇指、食指捏到小物品，这是人类才具有的高难度动作，标志着大脑的发展水平。

注意：这个训练一定要有大人看护着，以免宝宝将小物品塞到嘴里、鼻里发生危险，离开时要将小物品收拾好。

4. 锻炼食指 

到了这个阶段，宝宝会很喜欢用食指深入洞内钩取小物品。有一阵子，OK就很喜欢去从家里大熊背上的一个缝隙里伸进去，抠内层夹棉。

既然宝宝有兴趣，这个阶段就就可以有意识训练他们食指的能力，用指拨玩具无疑是最合适的方式：让宝宝用食指拨转盘、拨球滚动左右、按键等。

5. 从握紧到放手

和宝宝玩多种玩具，训练他有意识地将手中玩具或其他物品放在指定地方。我们可以给出示范，让宝宝模仿，并反复地用语言示意他“来，宝宝放在这里”。

由握紧到放手使手的动作受意志控制，手-眼-脑协调又进了一步。

6. 滚筒

将圆柱体的容器，例如饮料瓶等，放在地上，让宝宝用两只手推动它向前滚动。

待熟练后 ，不仅用手推动滚筒，并让宝宝把滚筒推到指定地点。这个过程中，宝宝会逐渐建立起圆柱物体能滚动的概念。

8. 把书打开又合上

我们在讲绘本时，宝宝总是会来抢绘本，然后学着我们的样子翻页。别担心，他怎么不爱看书，这其实是好现象，要知道不论宝宝是乱扭乱丢、还是一副要撕书的样子，他都是在尝试自己去实现自己对书的掌控。一岁以后的宝宝开始有了主动性，我们可以和宝宝开展更多的动手游戏了。这个时期宝宝得到足够训练的话 “手 - 眼 - 脑”协调能力发展会非常快速，会学到很多操作技能。

1. 盖盖 ，配盖

将用过的盒子、瓶子、杯子当玩具。

我们先示范打开一个瓶盖，再盖上，然后让宝宝模仿。宝宝打开一个，再盖上，我们再给他另一个不同的，他又打开，盖上。

练得熟练以后可以提高难度。给宝宝不同大小形状的瓶子去找到相应的盖子配上，宝宝在这种开开、盖上、配盖的简单游戏中，大大促进了动作智商的发展。

2. 倒豆、捡豆 

准备两个广口瓶子，其中一个放上豆子10来粒，让宝宝把豆子从这个瓶子倒到另一个瓶子。

开始时我们要在旁边帮助扶住瓶，以免瓶子倒，稍微扶一下往里倒的那只手，对准瓶口往里倒，慢慢就不往地上洒了。

备两个小盘和两个瓶子，让宝宝把盘子的豆子捡到瓶子里。然后我们在旁边一起捡，和宝宝比赛，他会很带劲的哟。

3. 搭高楼和推高楼

搭积木是宝宝空间知觉和手 - 眼 - 脑协调水平的重要标志。开始搭时总搭不上，放歪或掉下来，我们可以在旁稍微扶一下，每搭上一个都拍手鼓励，让他有兴趣继续搭下去。很多妈妈都会头疼，自己没搭几块，娃就着急“破坏”，猛一把推倒。

哈哈，别责怪他，这是他在感知因果关系呢。

4. 套塔

我们给娃示范将一个个彩环套在垂直的桩上，然后让宝宝模仿一个一个往上套，每套上一个就鼓励宝宝。

宝宝熟练后，可以让宝宝按颜色或者大小顺序套成彩色塔。



5. 接龙

用积木接龙，我们先示范，规则任意设定，比如按颜色接，也可以按形状接，也可以让宝宝自己任意接。OK每次看到接得很长，即便什么都不像，都会很兴奋，如果不知不觉接成小火车的模样，他会兴奋地大叫。

6. 穿珠子

是手 —眼—脑协调训练的好方法。

我在过去的一篇推送里提到，OK两岁多，我带他上过专注力课程，有一节课，老师专门分发了这个串珠玩具。用于练习的玩具需要是大颗粒的，宝宝的小手可以抓握，既能穿也可以搭。



穿成一串以后挂在宝宝脖子上告诉宝宝这是项链，宝宝的兴趣会大大激发。

7. 用手指将小球投入杯内 

我们先示范用拇指和食指拿稳小球，拿到杯口时说“放开”，让小球落入杯内。 宝宝拿球时，拿到杯口，我们也要给了指令“放开”。

倒出，放入。这是手—眼—脑协调不可忽视的训练。

8. 开门、插钥匙

会拧开门把，推开门，或者会拉开横栓和扣吊，打开柜门。

把钥匙交给宝宝，让他试着插入锁眼，并且转动开锁。

9. 倒来倒去

让宝宝用手泼水或用塑料小碗装满水倒来倒去。我们可以帮助宝宝将小瓶小碗装满水让它们沉到水下面，又将水倒空使小瓶小碗浮在水面。

10. 玩沙

哈，这个一定是孩子的最爱，用玩具小铲将沙土装进小桶内，或者用小碗将沙土盛满倒扣过来做馒头。最好用专门的动力沙，没有的话也可以用面粉、大米来替代。



11. 剥水果皮

这是一种很好的手部精细动作能力的训练，我们平时尽量让宝宝自己去剥桔子皮、香蕉皮等一些容易去皮的水果。1. 拍气球

给宝宝准备一个气球，指导宝宝把气球向上拍。当气球要落下来时，宝宝用力一拍，气球又漂上去；待要落下来时，又拍上去，让气球保持不落地。这种游戏能够练习宝宝的跑、跳动作，又能训练宝宝手的运动能力。

2. 拼插玩具

给宝宝准备一些拼插玩具，让宝宝在我们的协助下练习拼插圆圈、盘子、花、大炮、房子等。与此同时，我们要鼓励宝宝给插出的东西命名，例如圆圈可以当作“花环”戴在头上，还可以做项链挂在脖子上，也可以做“手链”戴在手腕上等。

这样的玩法能促进宝宝手腕精细动作的发展，激发宝宝的想像力。

3. 玩七巧板

传统七巧板包括两个大的三角形片、一个中三角形片、两个小三角形片、一个正方形片和一个平行四边形片。我们要引导宝宝利用七个几何图形板摆出各种图案。这种游戏不仅能发展宝宝的手指精细动作能力，而且能训练宝宝的想像力和思维能力。

当然，我们现在也有更多的选择了，比如深受大家欢迎的彩虹积木，弧形的积木可以搭出造型更逼真的形状。

4. 定形撕纸

将白纸轧成条状或者圆形、三角形、长方形以及其他图形的针脚孔（最好有缝纫机），教宝宝沿着针脚孔撕成各种形状。这种游戏能锻炼宝宝手眼配合的技巧。

5. 用杯子倒水

宝宝的手越来越能干了，过去是用沙学习，现在可以用水来学习在两个杯子中将水倒过来，倒过去。

如果一时做不好可以用口径大一点的塑料杯子，水只装到杯子的1/3来进行练习。

6. 花样穿珠

这个时候穿珠子的难度要有所提升了，为宝宝准备一些形状、颜色都不同的珠子，和宝宝比赛穿珠子。先告诉宝宝穿珠子的时候，要运用颜色和形状间隔交叉地穿，看谁穿得最漂亮、最快。

7. 计时投物进瓶口

小口径的玻璃瓶以及几十个弹球或者黄豆，让宝宝把这些小物品一个一个地快速投放到瓶口中，可以给宝宝计时，看他一分钟能投放多少个。

8. 开关小盒子

找一些用各种方法能打开盖子的小盒子，在里面装一些小物品，盖好盒子，然后用手摇动盒子，让宝宝听里面发出的声音，告诉宝宝里面有许多好东西，要尽量让宝宝自己想办法打开盒子。可以培养宝宝发现问题和解决问题的能力。

9. 学用剪刀

给宝宝准备一把儿童专用的钝头剪刀或塑料剪刀，让宝宝学习使用。初学时我们可以替宝宝将纸剪开个小口，让他继续剪开。学习使用剪刀能锻炼手的技巧，更重要的是让他学会使用工具。OK最近就很迷恋剪东西，我就给了他一堆纸，起先他只会乱剪，现在已经可以按照我的要求，沿着线好好剪了。

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