滑雪老是摔？因为你没get到这些正确姿势！

旋转跳跃，我不停歇~...



这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖

最近几天 ，朋友圈被雪刷屏了！南方的同学看着其他地区的朋友们分享雪景，只能羡慕嫉妒恨。雪是别人家的，雪人是别人家的，滑雪也是别人家的！看看别人玩得多欢↓

太厉害了，微医君16岁还没看过雪！不过，滑雪虽然好玩，一定要选择正规、安全设施齐全的滑雪场。同时，滑雪前要仔细阅读场内安全标识和警示牌，查看雪场示意图，了解雪场概况，注意安全防护。滑雪时易受伤的是膝盖、手腕、腰部等部位。踏上滑雪场，要先做好热身活动，关节没“热”起来就容易受伤。注意，膝关节受伤后，不要以为X线或CT检查没发现骨头有问题就安全了，骨头没事不一定韧带没事。因为人的半月板损伤，往往不需要太大的暴力，多数只是一个蜷曲扭转动作，就可以让它受伤害。因此，受伤没骨折但膝关节有肿胀的人，一定要仔细查看关节。推荐给大家一个“安全摔法”，即滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈曲身体，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。在摔倒时有三个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

高血压者不宜滑雪

患有心脏病、高血压的人在天气突然变冷时，血压往往会出现升高的现象，这样的人群在冬季进行户外运动会有一定的危险性。清晨气温下降，温度较低，在白天，应该充分利用好时间，进行一些简单的户外运动。

不宜空腹运动

清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹运动就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。

运动时不宜用嘴呼吸

冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

雾天不宜运动

雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质，因而冬季运动养生应避开大雾天气。

做好准备运动

在准备运动时，体温在增长的状态下进行运动，出现呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥经历的人在运动前，应该找专家或是专业人士制定每天身体能够接受的运动量，防止运动过程中出现任何意外。

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