总是冒痘,该怎么办?
脸上有痘痘,原因非常多,除了饮食问题之外还可能有情绪反应、精神压力、熬夜晚睡、消化不良、激素水平紊乱等很多原因。...
总是冒痘好烦恼,
该怎么办?
我脸上容易长痘痘,是否应当断掉牛奶?我发现自己只要多吃一点饭,或者吃点甜食,脸上就特别容易生痘痘,怎么回事?我的饮食一直很正常,但是在学校就容易生痘痘,特别是期末。假期回家就有改善,为什么呢?
今天就给大家解答一下有关长痘痘的那些困惑。
网友A
我脸上容易长痘痘,是否应当断掉牛奶?
回复
脸上有痘痘,原因非常多,除了饮食问题之外还可能有情绪反应、精神压力、熬夜晚睡、消化不良、激素水平紊乱等很多原因。
确实有些人的痘痘和对某种食物的不良反应有关,比如对牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、辣椒等有反应。这种情况必须找到相应的食物,把它戒掉几个月。如果你不是对牛奶有反应,那么戒掉它也没有用。
不妨自己试一试,戒掉奶类一个月,如果痘痘有改善,那就说明它是重要原因。如果没有改善,那就说明不是这个原因,可以继续用奶类,戒掉另一种常吃的食物试试。
网友B
我发现自己只要多吃一点饭,或者吃点甜食,脸上就特别容易生痘痘,怎么回事?
回复
有人对血糖水平比较敏感,血糖波动大就容易生痘痘。也有研究证明控制血糖有利于减轻痤疮。
这种情况只要戒掉甜食甜饮料,减少精白米面主食(大米饭大米粥、馒头面包面条大饼、各种面点、饼干点心)的比例,主食里加入一半全谷杂粮,按控血糖饮食来安排三餐,就能看到明显改善。吃饭的时候先吃一碗蒸煮或凉拌的蔬菜,再开始吃主食和其他菜肴,也会有所改善。
网友C
我的饮食一直很正常,但是在学校就容易生痘痘,特别是期末。假期回家就有改善,为什么呢?
回复
除了和饮食有关,还有人是因为情绪反应和精神压力而生痘痘。在学校要学习、考试,特别是期末考试时比较紧张,也经常熬夜复习,所以容易生痘痘的人情况往往会变得更严重。
回家之后马上情绪就放松了,睡眠也充足了,皮肤就能改善。建议在学校时调节情绪,减轻压力,考试期间也要抽半小时时间在室外做快走、慢跑等运动,放松心情。日常课后经常复习,注意提高学习效率,避免熬夜。
本文作者:中国农业大学食品科学博士 范志红
中国营养学会理事
中国健康促进与健康教育协会理事
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