萨提亚 爱的法则：如果你爱我

如果你爱我

请你爱我之前先爱你自己

（作者：维尼吉亚.萨提亚）

如果你爱我

请你爱我之前先爱你自己

爱我的同时也爱着你自己

你若不爱你自己

你便无法来爱我

这是爱的法则

因为

你不可能给出

你没有的东西

你的爱

只能经由你而流向我

若你是干涸的

我便不能被你滋养

若因滋养我而干涸你

本质上无法成立

因为

剥削你并不能让我得到滋养

把你碗里的饭倒进我的碗里

看着你拿着空碗去乞讨

并不能让我受到滋养

牺牲你自己来满足我的需要

那并不能让我幸福快乐

那就像

你给我戴上王冠

却将它嵌进我的肉里

疼痛我的灵魂

宣称自我牺牲是伟大的

那是一个古老的谎言

你贬低自己

并不能使我高贵

我只能从你那里学到“我不值得”

自我牺牲里没有滋养

有的是期待、压力和负担

若我没有符合你的期望

我从你那里拿来的

便不再是营养

而是毒药

它制造了内疚、怨恨，甚至仇恨

我愿你的爱像阳光

我感受到温暖、自在、丰盛喜悦

我在你的爱里滋养、成长

我从你那里学会无条件的给予

因为你让我知晓我的富足

与那爱的源头连接，永不枯竭

永远照耀

请爱你自己吧

在爱他人之前先爱自己

爱自己不是自私

牺牲自己并不是爱的表达方式

爱的源头就在那里

然而，除非你让自己成为管道

爱不能经由你而流向我

你若连接

爱会滋养你我双方

你若断开连接

爱便不能经由你而流向我

你的爱便不是真爱

而是自我牺牲

然而，那不是我想要的

爱自己，是生命的法则

除非爱自己

你不可能滋养到别人

我愿意看到充满爱和滋养的你

而不是自我牺牲的你

因为，我也爱你

我爱你

必先爱我自己

否则，我无法爱你

而你，亦当如此

生命的本质是生生不息的流动

生命如此

爱如此

请借此机会好好爱自己

维吉尼亚·萨提亚（1916-1988）是举世知名的心理治疗师和家庭治疗师，她是第一代的家庭治疗师。她一生致力于探索人与人之间，以及人类本质上的各种问题，她在家庭沟通方面的理念和方法，备受尊崇与重视。我想

爱你而不用抓住你

欣赏你而不须批判你

和你一起参与而不强求你

离开你亦无须言歉疚

帮助你而没有半点看低你

那么我俩的相处就是真诚的

并且能彼此滋养。

五种自由

自由地看和听，来代替应该如何看、如何听。

自由地说出你所感和所想来代替应该如何说。

自由地感觉你所感，来代替应该感到的。

自由地要求你想要的，来代替总是等待对方允许的。

自由地根据自己的想法去冒险，来代替总是选择安全妥当这一条路，而不敢兴风作浪摇晃一下自己的船。

有更多的做法

就会有更多的选择。

现在不成功只是说现行方法行不通

没有办法只是说已知的办法行不通。

世界尚有很多我们过去没有想到的好法子。

记住凡事必有至少三个解决方法。

重复旧的做法

只会得到旧的结果。

改变是所有进步的起点。

有时候必须把全部旧的想法放下

才能看到突破的可能性。

过分专注于问题本身，

便会看不到周边的众多机会。

不能控制另外一个人

不能控制另外一个人

也因此不能推动另外一个人

每个人都只能自己推动自己

所以应当给别人一些空间。

想要成功

首先要相信有成功的可能。

自信不足的人

其潜意识里总是在找

“不用干下去”或者“我就是不成”的借口。

由于不愿接受挫败的可能

成功便永不会来敲门。

信任

一个人必须

对自己有足够的信任

才能信任别人

别人也才能信任他

事情发生了

自有它发生的理由，

我未必能够知道。

但我必须接受已经发生的一切。

抱怨事情不该发生是不让自己成长。

如何配合已经发生的事情

给自己制造成功开心的机会才是最重要的。

人生五章

第一章：我走上街，人行道上有一个深洞，我掉了进去。我迷失了……我绝望了。这不是我的错，费了好大的劲，才爬出来。

第二章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我假装没看到，还是掉了进去。我不能相信，我居然会掉在同样的地方。但这不是我的错。还是花了很长的时间才爬出来。

第三章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我看到它在那儿，但还是掉了进去……这是一种习气。我的眼睛张开着，我知道我在那儿。这是我的错。我立刻爬了出来。

第四章：我走上同一条街，人行道上有一个深洞，我绕道而而行。

第五章：我走上另一条街。

我对自尊的宣言

我就是我自己

我拥有我的幻想、梦想、希望和害怕。

我拥有我所有的胜利与成功，失败与错误。

我能看、听、感受、思考、说和做。

我有方法使自己觉得活得有意义、亲近别人，使自己丰富和有创意。

我拥有我自己，因此我能驾驭我自己。

我就是我自己，而且我是好的。

照耀现在的明灯

当过去帮助你留意到

现在发生的事情时

过去就成为一盏明灯。

有意识的成长

当我们更有意识

并允许自己的选择

也变的更有意识时

我们就将朝着成长的方向前进。

你的恐惧

你的恐惧不过是你

熟悉过去的一种表现。

成长的力量

我们是生命的体现

本质纯洁

包含着世界上

最有力的组成要素---成长的力量。

决定你的内在过程

要认识到

是你为自己做决定

你是内在过程的唯一决策者。

创造的能力

创造的能量建立在你的选择能力上。

爱你内在的精神

爱你美好的本质，

它居住在我们称之为身体的圣殿中。

我们是生命力的体现，

内在的精神是我们收到的美妙的礼物。

身体是你居住的圣殿

身体是你居住的圣殿，

在你和你的身体之间建立联结。

与自己和他人联结

请允许你

与自己的所有部分做亲密地联结。

你有选择的自由

并能自由而又创意地使用这些选择。

不论过去发生了什么

我们已尽力而为

因为它代表了我们所知的一切

它代表了我们意识到的最好的东西。

当我们前行并且学到更多，更有觉察，

我们也会与自己有更好的联结。

而当我们与自己联结，

我们才能与他人联结。

独一无二的人

我相信

自己是一个独一无二的人。

与让其他人

有相似也有不同。

没有一个人完全像我。

所有那些我给予他人的礼貌、爱和能量

也都给予自己

因为我是一个独一无二的人

值得欣赏和深深地自我尊重。

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