【开课啦】跌倒风险评估与预防国际认证培训课程
广州医科大学附属第五医院康复医学科承办的跌倒风险评估与预防国际认证培训课程，将于2018年4月19日-22日在广州医科大学附属第五医院二楼会议厅举行。...
文/张燕妮
小编/ 江婉琪
“跌倒，对于很多年轻人而言，不过是一件不小心发生的事，“从哪里跌倒，就从哪里站起来”。但对于老年人而言，一跌倒可就没那么简单了。五老有一跌，十跌有三伤。世界卫生组织的报告指出，30%的65岁以上老年人每年至少跌倒1次，随着年龄的增长，跌倒的概率会逐渐增加，80岁以上的老年人跌倒的年发生率高达50%。
”
我国已经进入老龄化社会，老年人随着年纪的增加，身体机能下降，跌倒更容易导致骨折甚至脑损伤，会严重威胁着老年人的身心健康，日常活动和独立生活能力，也给家庭和社会造成严重负担。
老年人应该如何从日常生活中尽可能减少跌倒的发生呢？
老人自我防护有办法
存在较高跌倒风险的爷爷奶奶们，日常生活中要注意以下细节：
☑外出需有专人陪同；
☑鞋裤需舒适、合身；
☑保持地面干燥和室内明亮；
☑卫生间安装扶手，坐凳子洗浴；
☑调整家中易绊脚的物品；
☑起床做到“三个一分钟”。
跌倒了怎么办？
1
尽量侧摔不易骨折
摔倒时，尽量不要用手掌撑地面。如果来得及，要蜷曲身体向侧方摔倒，同时用臀部及身体侧面着地。侧摔时宜就地一滚，起缓冲作用，最大程度避免骨折。2
用臀部力量
用臀部力量慢慢挪至附近有衣物或毛毯的位置，并用保暖物垫在身下，避免受凉和感染。
3
寻找支撑物
如平时身体健康，跌倒后没有感觉疼痛等不适，可以慢慢俯身，挪到有凳子等支撑物的地方，利用支撑物慢慢起身。
4
坚持日常锻炼
最重要的还是日常要坚持合理锻炼身体，在床上可以练习直腿抬高，拱桥、双腿模拟踩单车等运动，也可以站起利用凳子做侧方抬腿、跨越障碍物的练习等，练好腰、腿部的力量及进行单脚站、走直线等活动加强平衡功能的训练。
当然，每个人的身体情况不同，可以到医院咨询医生的专业意见。
好消息
为进一步普及与提升跌倒风险评估与预防治疗技术，现由瑞士国际康复标准促进研究所（AIRS）、玖瑞德康复技术（北京）有限公司联合主办，广州医科大学附属第五医院康复医学科承办的跌倒风险评估与预防国际认证培训课程，将于2018年4月19日-22日在广州医科大学附属第五医院二楼会议厅举行。课程特邀请来自德国的资深注册物理治疗师，就跌倒风险评估&预防（涉及理论、诊断、实操）等相关内容进行精彩授课。学员可在完成培训课程并通过考试后获得国际认证，期待您的参与！
详情请长按下方二维码。（赶快报名参加吧！）
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