生完宝宝后，我是如何瘦了15斤的

四月不减肥，五月徒伤悲。...



相信有很多新妈妈生完宝宝后，最担心的就是如何将自己的身材恢复到产前，依旧还是如少女时的可爱模样，穿进美美的衣服，没有胖胖的肉肉。

完美身材，人人向往，减肥方法，千奇百样，而成功的方法不外乎就是管住嘴迈开腿，都说三分练七分吃，其中“管住嘴“才是减肥的关键因素之一! 只有这样才能让自己依旧光鲜亮丽。作为一个妈妈，除了不惜代价地瘦，更重要的是，要照顾好自己的身体，因为从宝宝诞生的那刻起，你的身体不只是你的，还有一部分是对宝宝的责任。所以美也要，健康也要，才是对自己和家人最好的负责。

为了让自己瘦下来，我问了身边减肥成功的朋友，到底是什么让她们瘦下来的，其中很重要的一部分就是怎么吃。总结下来就三点，按时吃三餐：不要以为绝食就能瘦；注意三餐的营养比例；杜绝高热量零食。同时她们也推荐给我了一款很火的超级食物——燕麦麸皮，它就能让人做到以上三点。

加在三餐里，既能饱腹又保障了健康。基础代谢不降的同时还能减脂，膳食纤维还能帮助排便。它还是行走在INS上的减肥神器，许多名模名人都吃它来减肥。

48岁的美国歌手Jennifer Lopez，也向世界证明，不管什么年龄做妈妈，都是可以重新找回青春的曲线的。吃燕麦麸皮就是她保持身材的秘密之一。

产后第二年，她就又找回了从前自信的自己。俨然是性感辣妈的模样。



燕麦麸皮不仅是明星宠儿，在国内也是引起了一阵健康减脂的风潮，很多人是真的吃着燕麦麸，把肥肉给减了。













说了这么多，那这个燕麦麸皮到底是什么？

我们知道燕麦是低热量高纤维的瘦身食物，而燕麦麸就是燕麦外的一层皮。

图中Husk是燕麦壳，Groat是燕麦米，Bran是燕麦麸。因为去掉麦麸后的燕麦看上去很好看，所以我们平时吃到的大部分燕麦，都把这层燕麦麸处理掉，流失营养的同时也失去了许多减肥功效。第一次听到时，我也不敢相信，这个东西会瘦？但亲测六周后，还真的有不少显著效果。那它凭什么能让我们瘦下来呢？我们知道燕麦是的膳食纤维很丰富的减脂食物，但其实一颗燕麦中95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮。同时，100克燕麦的热量是377，而100克燕麦麸的热量是318，在热量上，燕麦麸皮也更适合减脂。

减肥最担心被人看出在减肥，说气色不好口臭，偷笑你是不是节食。燕麦麸皮中的水溶性膳食纤维—β-葡聚糖，就像一块小海绵，能吸走吸附肠道内油腻，而非可溶性膳食纤维就像一把小刷子，能快速将油脂排出体外，燕麦麸皮富含的蛋白，也能帮助肌肤更加白嫩紧致，简直越减越美。

一般减肥，早餐我会吃40克左右的燕麦煮粥，不过挤挤地铁，走走路，到公司很容易饿。但燕麦麸进入肠胃后，可吸收25倍的水，不难想象40克的燕麦麸吃下去的饱腹感。听上去那么厉害的“减肥中的战斗机”，要怎么吃呢？1.放在水里泡一泡

减肥最讨厌工作日管不住嘴，饿了吃零食喝奶茶，这种“先吃零食明天再减”的感受，我深有体会。买了燕麦麸后，我拿了一包放在办公室里，饿了就在开水里加两勺，喝下去非常饱，一点都不想吃零食，只想站起来走路消化。

2.加两勺在早餐里

冬天可以趁豆浆、牛奶热加两勺在早餐里，夏天在牛奶、酸奶中加入燕麦麸，放冰箱保存，第二天就能喝到冷泡燕麦麸了。还能做成燕麦麸蛋饼、燕麦麸pancake，吃法多多，不会因为吃同一款食品减肥而翻白眼。3.自制低热量零食

要瘦一定要“管”好嘴，实在忍不住要吃零食，我就会用燕麦麸自己做小零食。比如燕麦麸饼干、蛋糕，做法也非常简单，就是在普通方子的基础上，减半糖分，或者放入代糖，加入适量燕麦麸，但是不可以因为好吃，一下子全吃了哦~

虽然燕麦麸皮在欧美国家很常见，但在国内，无论是商超还是传统市场，还是很难寻觅到的。今天就安利大家一款风靡在国内减肥健身圈，数万用户在吃的纯天然燕麦麸皮——WhollyMoly!好哩!WhollyMoly！好哩！是一个有态度的健康包装食品品牌。

致力于改变大多数人对包装食品不健康的看法，包装食品也可以像生鲜一样健康又美味。因此从产品源头就用天然的食材生产出优质的食品，让更多人享受到食物应有的味道。

Wholly Moly!好哩!燕麦产自美国，位于北纬41°～43°爱荷华州和内布拉斯加州的交界。这是燕麦黄金生长纬度带，这里充足的日照和充沛雨水，孕育出了全球顶级的燕麦麸皮。

好哩的谷物在种植、生产和加工过程中拒绝任何人工添加剂、调味剂、染色剂，保证每一颗燕麦麸皮纯净安全。农夫们用无农药耕种的匠心精神，种出的谷物就是他们孩子每天的早餐。

好哩采用18度严控恒温、无菌的新鲜包装环境，严选美国加州顶尖包装技术，使用4毫米厚度的超隔绝保鲜材质，抗潮湿、抗氧化；氮气充填保鲜，保证每颗燕麦都像刚在麦田里收获的一样新鲜。除了燕麦麸，好哩还有拥有美国谷物协会（Whole Grain Council）颁布的“100%全谷物标识”，的纯燕麦和五谷燕麦。

每片产自好哩的纯燕麦，厚度约为0.8毫米，远高于普通燕麦只有0.2-0.5毫米的厚度，燕麦片切面完整，碎屑少，零添加、粗加工，是易于熬煮的半熟麦，煮熟后口感粘糯却不失嚼劲。

通过轻加工，保留胚芽、胚乳、麦麸全营养的好哩五谷燕麦，专门针对现代人五谷摄入不足问题，集齐卡穆特®小麦、燕麦、黑麦、大麦、小麦，遵循「古代谷物」的全谷物原则，把全世界最好的谷物营养都放进了这个袋子中。

说了这么多，不如来点实惠的。给大家送点实在的优惠！现在最需要的就是一份轻松减脂的吃法，简单又能甩肉。

好哩!燕麦麸皮福利等你哦！让我们一起继续瘦瘦瘦吧！

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