WEL科学解答：生命中三分之一的时间用来睡觉，到底值不值？

75年的平均寿命中，有25年的时间都花在睡眠上。x0ax0a尽管从生物学角度上来说，我们还没有弄清楚为什么要在短暂的生命中花费这么多的时间睡觉，但生理和心理上的疲倦已经是充分的睡觉的理由了。...





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美国著名的”生活艺术家“——加菲猫曾经发出过这样的感慨： “刚睡了美美的一觉，16个小时。嗯，我是喜欢睡短觉的。” 虽然没有这只把吃和睡当做毕生梦想的卡通人物那么夸张，但是人类平均每天也要睡八小时。这相当于在75年的平均寿命中，有25年的时间都花在睡眠上。尽管从生物学角度上来说，我们还没有弄清楚为什么要在短暂的生命中花费这么多的时间睡觉，但生理和心理上的疲倦已经是充分的睡觉的理由了。而对于一部分人来说，生理和心理上的疲倦只会徒增压力，即使躺在床上也是心乱如麻而无法入眠。关于人类为什么不想或者无法睡着的研究确实迫在眉睫。在1964年，十六岁的兰迪加德纳曾经震惊了科学界。他创造了在不使用兴奋剂的情况下连续11天不睡觉的记录。在这11天结束的时候，不管是巧合还是出于自身精神的坚韧，他除了口齿不清和普遍的倦怠之后，并未表现出很多生理上收到损害的现象。他在随后的一周内就彻底恢复了，没有任何后遗症。然而，大多数人对于“死后自会长眠”这句话的理解太过直白，简单的认为这句话是鼓励人们牺牲睡眠时间来勤奋工作，却疏忽了保持充足睡眠的重要性，结果却意外猝死。

人们很早前就记载下来了缺少足够睡眠的坏处。威拉德莫耶尔在1903年出版了一部有趣的书——《睡眠的巫术》。这本书收录了与睡眠相关的文章及诗歌。书中提到：“一晚上失眠对于神经系统的影响体现在疲倦、嗜睡、易怒、精力不集中、消化紊乱等现象上。”有人甚至认为，一夜不眠的精神状态和醉酒是差不多的。

失眠是一系列常见睡眠紊乱症状的统称，这些症状有不同的起因、发作长度及生理表现。在《睡眠与失眠：克服失眠的简单方法》一书中，约瑟夫科林斯写道：

“那些不幸的患者将开始活在质疑的阴影中。还没到中午，他就会一直担心晚上睡不着觉。每分每秒他都会对那些在黑暗中辗转反侧的时间感到害怕。他会表情憔悴，注意力涣散，行为举止不耐烦，说话犹豫不决，思维迟钝。“其他的奇怪症状也会依照失眠程度的不同而出现。美国人艾尔赫平声称他一生一天觉都没睡过，他不休息，而是一直在他的摇摇椅上读新闻直到日出。越南人蔡玉说他在1973年一次感冒之后就一直保持了47年的清醒状态。在经历这么多年的失眠之后，他形容自己的身体如同枯木一般。

有人积极或消极地反抗失眠，也有人屈服于失眠症。在《睡眠与精神错乱》一书中，威廉亚历山大哈蒙德这样写道：

“在法国历史上，刺杀路易十五未遂的达米恩曾被判处四马分尸。他在被处刑前的一个半小时内曾受到了历史上最残忍的虐待——使用的工具包括烧红的铁钳，铅水，燃烧的硫磺，热油以及其他恶魔一般的刑具。然而，他还是睡在刑架上。只有不断地改变施刑的方式不断地刺激他，他才能保持清醒。在临死之前，达米恩抱怨道：剥夺他的睡眠才是对他最大的折磨。”

为了寻求长效治愈失眠的方法，那些饱受折磨的人应该把亨利布鲁斯所著的《睡眠与失眠症》一书翻到178页，或是读读E. P. 赫德的《睡眠、失眠及安眠药》一书，这样就不用依照传统的方法不停眨眼了。或许在将来的某一天，人类能够像科幻电影里面一样，采用“充电”的方式就能完全恢复自身的体力。这样一来，“失眠”一词就真正成为了人类的的过去。

翻译及编写：Yuki  编辑：学术猫

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