“花样团”姜妍身材完胜林志玲，女神的身材管理你学or不学？

“花样五美”身材各个顶呱呱，二胖姜妍最励志。姜妍如何从胖妹蜕变成胸大腰细大长腿的女神？人家说，瘦身塑形有方法！...



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爱上我～

志林姐姐身材是娱乐圈公认的好，穿泳衣当然不在话下，也是全团期待值最高的姐姐。金晨的身材虽然没有姐姐们那么丰满，但常年练舞的金晨体态完美，身姿有舞者特有的挺拔气质。

王琳姐的身材不属于纤瘦型，身上有点肉肉的，符合这个年纪的女人的好身材的标准，这样穿衣服才显得有韵味。曾为《男人装》拍过一组大片，完美身材尽显。虽然丹丹姐的肌肤不如妹妹们紧致，但是对同年纪来说已经维持得相当好了。

姜妍身着泳衣一出场，不仅同行挑夫李治廷和henry感叹，连网友们也惊呼：“万万没有想到。”

姜妍曾出演《医馆笑传》的柳若馨，身材容貌演技都大获好评。

在剧中她时而冷面杀手，时而温柔萌妹，陈赤赤更是被撩得频频鼻血横流。

在《花样姐姐》，更有网友说，她的身材和容貌简直能媲美志林姐姐，李治廷更是大赞姜妍的身材是黄金比例，非常完美。看人家的大长腿和小翘臀，线型流畅，没有一丝余肉，小蛮腰还能隐约地看到马甲线的痕迹网上流行的“反手摸肚脐”，人家当然不在话下但是令网友惊讶的是，人家可以双手同时“反手摸肚脐”，这就厉害了！其实姜妍以前也是微胖妹，全靠后天努力，才练就的长腿翘臀小蛮腰，快来学学吧。



后拉腿式

个动作需要很大的柔韧性，建议刚开始做瑜伽的妹子不要着急一步到位，可以先让后腿抬起，尽量仰头去碰触后脚。注意保持呼吸均匀。每边保持20秒。

锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉侧拉腿式

同样需要很大的柔韧性才能做到2胖这么标准哦！姑娘们尽自己最大努力，能感到侧腰肌肉的拉伸就可以了，不要过度拉伸以免伤到肌肉。每边保持20秒。

锻炼部位：腰部肌肉、大腿肌肉单边拉腿

这个动作需要姑娘们把脚尖向上勾起，侧腰用手碰触脚尖即可，注意头向上看，深呼吸，每条腿拉伸20 秒。

锻炼部位：腿部肌肉、腰部肌肉、上臂倒箭式倒立

双手平稳支撑身体，双腿高抬，身体竖直挺立后，双腿再慢慢地向头部靠近，直至脚部触地。这个动作可以矫正肩胛骨，防止驼背。保持20秒即可。头倒立

与箭倒立相同，双腿一直保持水平向上竖直。保持20秒单腿站立拉伸

单腿站立，右腿高抬，右臂拉住脚踝部位，左臂平直前伸。注意保持平衡。每边做20秒。

锻炼部位：腿部、手臂、臀部、腰腹下犬式

双腿分开越宽越好，双手后背交叉，挺直身体下腰。保持20秒。

锻炼部位：大腿婴儿式

双腿盘起，双手后背交叉，像婴儿般蜷缩，额头触地。深呼吸保持20秒。

锻炼部位：后背肌肉

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