总是在补钙，却一直没补对？看完这篇你就知道怎么补

真正的“补钙神器”到底是什么？...

临近过年，可以说喜讯不断，积极造人的闺蜜终于怀孕，一家人欢天喜地，除了每天嘘寒问暖，还要督促她「补钙」，天天大骨熬汤，认为「骨头汤含钙量高，得多喝！」,油腻的骨头汤让本来就，存在早孕反应的闺蜜更加反胃难受，实在辛苦，喝吧，太受罪，不喝吧，怕孩子不够「钙」。

周末飒姐去闺蜜家探望，发现她正在愁眉苦脸强忍着，干呕灌下一碗白花花油腻腻的骨头汤，实在忍不住上前跟她科普：

骨头汤真的不是什么补钙，神器啊！很多人总是迷信「吃什么补什么」，事实上，骨头汤里面的含钙，量真的很低，虽然骨头里的确钙的，含量不少，但是这些钙很难溶解，在汤里，你喝下去的，其实是一碗碗脂肪含量高高的咸汤。

首当其冲的「补钙神器」应该是牛奶和奶制品，纯牛奶，酸奶，奶酪等含钙量都非常高，而且容易被人体吸收，一杯200毫升的牛奶，含钙量可以超过200毫克。

除了牛奶，新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜，韭菜，西兰花等，含钙量也很高。还有大豆以及豆制品，芝麻酱和坚果类，都是日常可以选择，的补钙佳品。如果因为饮食习惯，实在是不喜欢喝奶，或者不喜欢吃蔬菜，那么建议搭配钙片来，进行补充。

并不是这样。

飒姐发现，虽然大家都知道，补钙很重要，医生也往往会建议孕妇，孕期多注意钙的摄入，尤其是在怀孕16周后，宝宝的骨骼发育需要更多，的钙质支持，建议每天需要摄入800~1200mg的钙。

仅仅靠饮食来补充，往往是难以满足这个，要求的。同样很多准妈妈在孕期选择钙片，补钙的时候，常常存在着这些难题：

• 孕期胃酸缺乏，吃钙片太难受，总是感觉胀气，消化不良。
• 钙片异味大，仿佛嘴里在吃石灰，一吃就想吐！
• 吞咽困难，每次吃钙片得喝一大杯水，吞不下去的感觉太悲催。
• 一吃就便秘，只好忍痛放弃

其实，这些原因有的是受到因为个体因素，早孕反应，饮食习惯等等方面的影响，还有一个原因，是因为目前市面上的钙片成分大多是无机钙，无机钙之中最为多见，的是碳酸钙，碳酸钙的优势，就是含钙量高，价格便宜，吸收率在20~30%左右，但是溶解度较低，吸收依赖于胃酸，对胃肠道刺激大；因为它是碱性的，所以碳酸钙成分的钙片需要，胃酸溶解，胃酸不足的孕妇食用后，会更容易出现消化不良，胀气等不适感觉，同时钙片也容易存在，一些异味，并且在服用后容易，出现便秘。

其实对于需要补钙的人群，尤其是胃口敏感又需要钙，的孕妇来说，还有一种更好的选择，那就是有机果酸钙。同样是钙，不同类型的钙其实，存在很大的不同，之所以说有机果酸，钙更适合，这是因为：

有机果酸钙无需胃酸在，水中即可溶解，溶解度最多可以达到碳酸钙，的700倍。

对于本来就胃酸缺乏的孕妇人群，有机果酸钙不刺激，肠胃不会更加重负担，也不需要像碳酸钙那样随，餐服用。

而且，碳酸钙里面的碳酸根，在遇到胃酸后分解，会产生二氧化碳，可能导致腹胀、嗳气等情况。而这种情况有机果酸钙，却可避免。

要知道对孕妇来说，本来就可能存在早孕反应，容易恶心呕吐，胃里再咕噜咕噜冒泡泡，岂不是更加难受？

作为有机钙，国内外许多研究都表明有机果酸钙的吸收率和，生物利用率明显高于无机钙，有机果酸钙的吸收率，可以比碳酸钙的，吸收率高出55%，更容易被身体吸收利用，补钙更有效。

因此，有机果酸钙跟碳酸钙相比，更不易引起便秘，更适合常常被便秘困扰的孕妇乳母这，类特殊的人群。让你在有效补钙的同时，远离难言之隐。

有机果酸钙口感相对来说更好，无异味，没有让人难以接受的「感觉自己在吃石灰」的味道，更适合胃口敏感，尤其是本来就因为早孕反应，而难以下咽的准妈妈们。

飒姐觉得，首先我们要选择的，一定是大品牌的正规产品，因为毕竟是吃进肚子，而且对于孕期补钙的，重要性，之前飒姐也都有多次科普，关系着妈妈和，宝宝两个人的健康，当然要选择大，品牌才更放心！

爱乐维想必大家都听说过，备孕怀孕的姐妹们，基本上对于爱乐维这个牌子可以说，是耳熟能详，飒姐平时在工作中，因为经常会给一些需要补充复合维生素的姐妹们，开爱乐维的复合维生素片，而现在飒姐要，给大家推荐的，就是这款爱乐维旗下，的有机果酸钙：

这款钙片的成分就是是有机果酸钙，它的配方亲和易吸收，很适合敏感的孕妇，和产后补钙人群。它让你吃起来口感好，不会其他碳酸钙一样有一股不好闻，的石灰味，而且顺滑纤巧的小身材，不会卡嗓，让你再也不用担心钙片「一吃就吐」了！

为此飒姐还专门给自己，来了一瓶，替你们亲身体验，品尝了一下：浅绿色的细长小片片，身材更加纤巧圆润，比起飒姐之前吃过的其他，钙片要更加「苗条」一些。

入口无异味，感觉很顺滑，轻轻一咽就滑下喉咙。

别看它身材小，每片的含钙量为213mg，每天一次，每次两片，更好的溶解度和高吸收率，帮助你更轻松地，满足每日补钙需求，还不会打嗝便秘~

如果你还在迷迷糊糊喝下那一碗碗油腻又，长肉的骨头汤，希望着靠骨头汤来「补钙」，那么真的要好好，改变这种想法了，因为它更多的其实是让，你长肉，而不是补钙。

而且，无论孕期还是产后，我们都需要钙，每天，我们可以坚持饮用200~300ml纯牛奶，搭配新鲜的绿叶蔬菜水果，饮食均衡，可以选择小坚果，作为日常零食，还有一个好选择，那就是别忘了给自己准备，一款好吸收，不便秘的有机果酸钙哦~

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