视频 吃了能抗癌？不要为难食物了
秋葵、西兰花、洋葱没有抗癌功效...
大妈辟谣
本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。
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这些食物能抗癌？
癌症，很多人将其视为绝症，谈之色变。网上有不少治疗癌症的“偏方”，也有不少人鼓吹“抗癌食物”，称食用秋葵、西兰花、洋葱可以抗癌。抗癌食物真的靠谱吗？我们一起去看看。1
秋葵近年来，有的人认为秋葵，具有极高的营养价值，尤其是抗癌效果。但其实，秋葵同其他普通蔬菜一样，主要成分为碳水化合物、蛋白质及部分，矿物质和维生素，并没有太多特殊之处。
秋葵，作为蔬菜的营养价值是，值得肯定的，搭配其他食物日常食用，也是不错的选择，但过于夸大其功效，过量食用并不可取。
因此，关于吃秋葵可以预防癌症或者杀灭癌细胞，的说法不可信。
图源于网络
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西兰花不可否认，西兰花具有较高，的营养价值，其含有的多种植物化学物与膳食纤维等，营养素确实有益于健康。
目前，很多科学家也正在研究西兰花中的某些成分，在抑制癌症发生、发展方面的作用。但即便这些成分确实有效，如果想达到治疗效果，每天需要摄入几公斤甚至更多，的西兰花，仅仅通过吃食物来达到对癌症，的治疗剂量，这显然是不现实的。
但是从预防的角度，常吃西兰花，花椰菜、卷心菜、大白菜等这类十字花科，蔬菜还是值得提倡的。
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洋葱很遗憾，洋葱只是一种常见蔬菜，也并没有你想像的，那么神奇。
洋葱的成分中确实有些，物质具有一定的抗癌活性，如含硫化合物、黄酮类物质等，也在一些细胞或，动物实验中得到了验证。
但这并不代表，着洋葱可以抗癌，食物具有某种抗癌活性成分也并不意味着其，本身具有抗癌作用。因此，对于洋葱抗癌的说法，不可信。
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总而言之，癌症的发生是遗传、环境等多种复杂因素共同，作用的结果，其具体形成机制并不明确，并非食用某种，食物就可以避免。
与其相信这些“抗癌食物”，还不如规避一些明确，的致癌物。比如限制烧烤类或腌制，食物的摄入，避免吸烟或二手烟，避免暴露于致癌物或辐射，场所等。
日常生活中注意均衡饮食，积极锻炼身体，保持适宜体重。此外，更重要的是定期体检，早发现、早诊断、早治疗。
年龄越大睡眠时间越少？
不少年轻人都有这种感觉，父母好像每天都会醒很早，每天早早地就起床了。而网上也有言论说“年龄越大睡眠时间越少”，这是真的吗？1
年龄越大需要的睡眠就越少？美国睡眠基金会对老年人，的推荐睡眠时间是7-8个小时，并没有比成年人少多少，可为啥在大多数，人的印象中，老人都是睡得少、起得早呢？
其实老年人生理需要的睡眠时间和年轻人生理需要，的睡眠时间时间差差不多，都是七到八个小时。
人们容易忽略的是，老年人往往在白天午睡，或是下午小睡，和晚间的睡眠时间，累计在一起，其实总睡眠时间并不短。
所以“年龄越大需要的睡眠越少”这一说法站不住脚跟。
为了印证这一说法，央视还曾请来(曾请来)一位，老人和一位年轻人作为志愿者进行对比测试。在测试中，两位志愿者睡觉时都带，上了睡眠检测仪。
测试结果显示，年轻人入睡快，睡眠连续性好，并且有很明显的深睡眠，脑电图波幅的振荡比较宽，而老年人则相反，入睡慢且脑电图的波幅，起伏比较小。这表明，老年人的浅睡眠，时间比较长，深睡眠时间比较短。也就是我们所谓的“睡眠质量不好”。
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糟糕的睡眠对老人的影响短时间的睡眠不好，不会对身体造成，太大的影响。如果是长时间的睡眠不好，会导致老人的注意力，不集中、记忆力减退，在白天的时候会，出现头昏昏沉沉的症状，还有就是精神萎靡。
对于高血压、糖尿病、心脏病的老人，长期的睡眠不好会导致，血压升高、心脏疾病加重，还有就是会导致，老人的血糖不稳，血糖升高难以控制。
晚餐决定体重和寿命？
最近，网上的一则新闻引起热议，“晚餐决定体重和寿命”，这着实让不少人慌了神。晚餐真的能决定体重，和寿命吗？错误的晚餐方式都有哪些？正确的又是啥？吃饭是头等大事，必须说清楚。1
错误的晚餐方式都有哪些？吃得过饱
晚餐过饱，食物中的蛋白质，无法被充分消化，因而残留在肠道中，被细菌分解为有毒物质，时间久了容易引发大肠癌。
再者，晚餐吃太多容易，造成急性胰腺炎，特别是暴饮暴食者，严重者甚至休克、猝死。
此外，晚餐吃过饱，容易导致失眠多梦，久而久之容易引起，神经衰弱，同时也会增加年老，后患老年痴呆的风险。
吃得过荤
晚上吃得过多会刺激肝脏制造过多的低密度脂蛋白，形成高脂血症。
研究表明，晚餐经常吃荤食的人比，经常吃素食的人血脂要高3~4倍。而高血脂又是高血压、冠心病和动脉粥样硬化，等疾病的诱因。
此外，晚餐吃得太荤，摄入过多的蛋白质，人体无法吸收残留在，肠道内，被细菌分解为有毒物质后，容易诱发癌症。
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晚餐真能决定体重和寿命？吃得过饱、过荤、过晚、不吃晚餐或不吃主食等，都会损害健康，因此，从一定程度上讲“晚餐决定了你，的体重和寿命”也不为过。
不健康的晚餐，可能导致肥胖症，影响你的体型和身材，也可能带来一系列的疾病，影响人的寿命。
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晚餐到底该怎么吃？几点吃？
建议晚餐和睡觉前，间隔至少3个小时，一般而言，最佳的晚餐时间为晚上6~8点，8点后最好不要进食。这样可以给肠胃，足够的消化时间，降低患肠胃疾病的风险。
吃什么？
总体来说，就是食物均衡而多样。晚餐需要摄入每日所需，能量的约30%左右，应综合考虑各种营养素。
食物选择上可以用粗粮，代替精细粮食，其富含维生素和膳食纤维，饱腹感强且能量较低，有助于控制晚餐食量。
蔬菜水果方面，建议根据早、午餐吃了什么，适当补充其缺乏的营养素，尽量保持营养均衡。多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含b族，维生素的食物，有助于缓解焦虑情绪及，助眠。
吃多少？
晚餐提倡吃到七分饱即可，所谓7分饱就是胃里还没有，觉得胀，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口。
梅梅的话
我国已经进入了老龄化社会，但是有关老人睡眠障碍方面的研究，还非常少，家人对老人因睡眠障碍，引发的不良危害认识不够。
事实上，老人真实的睡眠确实很少，但他们对于睡眠的需求，一点都不少。我们应提高自身认识，积极地帮助老人寻找，解决睡眠问题的方法，竭力为老人创造一个安静舒适，的睡眠环境。
多关怀老人，尤其是因退休、独居、丧偶而有可能产生精神和心理，问题的老人，督促老人尽可能多参加体育锻炼，和室外活动。有严重睡眠问题的老人，应该在医生的指导，下进行药物治疗，不要擅自服用安眠药。
我国已经进入了老龄化社会，但是有关老人睡眠障碍方面的研究，还非常少，家人对老人因睡眠障碍，引发的不良危害认识不够。
事实上，老人真实的睡眠确实很少，但他们对于睡眠的需求，一点都不少。我们应提高自身认识，积极地帮助老人寻找，解决睡眠问题的方法，竭力为老人创造一个安静舒适，的睡眠环境。
多关怀老人，尤其是因退休、独居、丧偶而有可能产生精神和心理，问题的老人，督促老人尽可能多参加体育锻炼，和室外活动。有严重睡眠问题的老人，应该在医生的指导，下进行药物治疗，不要擅自服用安眠药。
好的本期就到这里啦，冬至快来了，大家可以提前买好食材准备包饺子(，包饺子)~
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