闹哪样！天天吃的这几种营养早餐，竟然都被拉入“黑名单”？

 

张文宏医生的原话是，这样的——

你家的孩子不管长得胖，长得瘦，

喜欢不喜欢吃东西，

这段时间他的饮食结构，

你要超级重视。

一定要吃高营养，高蛋白的东西，

每天早上充足的牛奶，充足的鸡蛋，

吃了再出去，早上不许吃粥！

纳尼？早上不许吃粥

这句话戳中多少爸妈的痛处！

粥，可以说是从小陪伴，到宝宝长大的，

软软的，好咀嚼好消化，

“把粥喝了”成了很多家长挂在，嘴边的话。

因为粥，特别是白粥的营养密度实在是太低了，除了碳水化合物，几乎没有别的营养。

而且粥又很占肚子，宝宝的胃就那么一丁点，吃个“粥饱”，哪还有地儿吃别的东西。

除了粥，

还有哪些食物是宝宝早餐“黑名单”？

豆浆油条，堪称经典的中国式早餐，但最好别给宝宝吃。《中国居民膳食营养指南》指出，每天喝一杯豆浆是，很健康的，但是绝对不能用豆浆来代替牛奶。大豆的确含钙高，但是变成豆浆之后，钙含量就稀释成10mg/100g，只是牛奶的1/10。

油条更是不必多说，不但油脂超标，其中的脂肪酸还会，影响钙的吸收。一些早餐谷物片、比如混合型谷片、水果干……听起来都很健康，但加工混合谷片的方式，把它们变成了高油高糖的食物！要想营养，纯牛奶+原味即食麦片就好，简单又营养。这些只能算是零食，而且还是高糖、高盐零食。随便拿出一个来，看看它的配料表，和营养成分表，你会发现，里面的钠含量很高。这无形中会增加孩子肠胃的负担，最好不要用来给，孩子做早餐。

那……究竟，

一顿完美的早餐，应该吃点啥？

《中国学龄儿童膳食指南》建议：

早餐应提供全天25%～30%的能量，至少应包含谷物类、肉禽蛋类、奶制品、新鲜蔬果类中的三种或三种以上食物。

当然，早餐的搭配以及量的，大小没有一定之规，爸妈们可根据宝宝，的实际情况来，保证健康的同时，饮食的多样化也很重要哦~

 虽然早上的时间有限，

但爸妈们千万别犯懒，

在孩子的早餐，上多花些心思，

对孩子的成长大有好处哦！

要想孩子拥有健康的未来，

就从一顿“用心”的早餐开始吧~

话题互动

平时你家宝宝早餐吃啥？

营养“够格”了没？

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