沟通只剩“嗯”“哦”“啊”的伴侣，怎么度过余生？
作者：兰心 编辑：李津
来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）
“和你说话我感到很幸福”，这就足够了！
——小婚家
早晨，蒋晓宝又和老公赵辰发飙了。她气势汹汹地问赵辰：“你怎么不打招呼就把我的牙刷给换了？我那个用得可顺手了！”赵辰不解释，只说了一个“哦！”蒋晓宝差点憋出内伤。
蒋晓宝和赵辰商量中午去哪儿吃饭：“我不太想吃炒菜，吃小笼包吧，又不想排队，你说吃啥好？”赵辰过了半分钟才在妻子催促的目光下回复了一个“嗯”字，气得蒋晓宝想原地爆炸。
不知从什么时候开始，丈夫的回应变成了“嗯”“哦”“啊”，能微信里说，就不打电话。有时候，蒋晓宝翻看微信里的聊天记录，和闺蜜、同事甚至是客户，都“亲”来“亲”去的，唯独和赵辰的聊天是冷冰冰的。
蒋晓宝忍不住给“小婚家”打电话，说再这么“扎心”下去，日子就没法过了。
01
婚姻失语症与集体独白
这种现象，被称为“婚姻失语症”。蒋晓宝和赵辰，和很多伴侣一样，经历了从无话不说到无话可说的过程。他们的婚姻，没太多实质的矛盾，就是感觉很孤独。蒋晓宝也用“老夫老妻”来安慰自己，可是，每每看到赵辰气人的一面，都忍不住吼两嗓子，试图打破婚姻的沉寂。
相比蒋晓宝和赵辰，橙子和浩仔的婚姻倒是热闹得很，但细听起来，却是自说自话。
浩仔说：“我刚去把车挪了个位置，超市开门早，我担心昨天停的车影响别人！”橙子说：“哎，我想去超市买点儿虾，你说这冻虾安不安全啊？”
浩仔对橙子的话置若罔闻，仍然说：“挪车的时候，听他们说，旁边要开个停车场，晚上可以停12个小时……”橙子说：“我一会儿买虾的时候，把车提回来吧！”浩仔惊讶地说：“我挪完了啊！”“哦，我没听见，那我走着去……”
浩仔关心的是车，橙子关心的是虾，两个人始终“自说自话”。这种谈话中无视他人存在的方式，被瑞士心理学家皮亚杰称作“集体独白”。这原本是学龄前儿童的对话方式，却被很多成年人沿用至今。
我们看到，
无论是“婚姻失语”，还是“集体独白”，都不是一种有效的沟通，都会阻碍夫妻获得亲密感，让两个人陷入深深的孤独中。
02
为什么越“亲密”的人，越无话可说
夫妻，明明应该是最亲密的关系，但婚姻中的两个人，有时无话可说，有时鸡同鸭讲。人们很习惯地，把谈话的亲密程度，纳入到婚姻满意度的考量中。不难理解，一对连话都说不到一起去的夫妻，他们的幸福感不会太高。
曾经，蒋晓宝也相信了赵辰“我很忙”的理由，后来她发现，这个借口根本不能成立。她甚至觉得，赵辰拿着手机忙来忙去，只是为了躲她。热恋时，他们的确无话不说，但蒋晓宝也记得，刚结婚的时候，两个人吵得很凶。
赵辰说话很直。蒋晓宝在办公室受到排挤，他比谁都着急，每天给蒋晓宝出主意，想帮她渡过难关。
结果，蒋晓宝说：“我还没说完呢，你就一堆批评在那儿等着我，你为什么不先安慰我一下呢？”蒋晓宝觉得，赵辰给自己讲职场上的人情世故，仿佛把自己当成了孩子。赵辰却说：“我哪句说得不对？你可以指出来，指不出，就别怪我说！”
一来二去，两个人的沟通越来越少。蒋晓宝不主动分享了，赵辰想帮忙也使不上劲，兴趣索然。可以想象，本来话就不多的赵辰，掏心掏肺地说了一些话，却被妻子误解。每次表达自己的观点，得到的都是抨击，最终只能闭嘴。
蒋晓宝需要通过丈夫的倾听和认可，来确认他的爱。她期待丈夫和她说话，但对说的话又要求很高，这就给赵辰造成了“说多错多”的假象。其实，婚姻中的每个人，都渴望被理解，都渴望对方能“听我说”。
但是，当他们得不到倾听的时候，就会用自己的理解去解读婚姻。蒋晓宝觉得，赵辰不爱她了；赵辰觉得，她不爱听我说话。于是，两个人在孤独的路上渐行渐远。
如果蒋晓宝和赵辰的沟通问题，是看不到对方的需要、搞不清对方的真实想法。那么，橙子和浩仔的困境，则是因为缺少沟通技巧，他们陷入了各自的思维和情感中，并不顾及
对方是
否在
听，也不顾及对方在讲什么。
造成集体独白的原因，一方面，是因为对“沟通”本身缺少了解。橙子觉得，两个人的沟通就是有话可说，无论说什么，热闹就好。事实恰恰相反，有效的交谈，要了解对方的兴趣，进行倾听。
浩仔经常陷入“自我中心”的表达中，他并不介意他人的反馈。一个只在意说，另一个不在意反馈，所以他们的沟通是“无效”的，无法成为夫妻间稳定的情感联结。
03
有效的沟通，要如何开启
从心理学的角度来看，婚姻中有效的沟通，并不是一个人表达了多少或者说出了什么精彩的内容，而是对伴侣的兴趣和倾听。如果婚姻已经陷入了“无话可说”的局面，不妨更改一下设定，定期沟通，重启两个人的交流。
蒋晓宝家里有明确的分工，她做饭，赵辰洗碗。以往，赵辰收拾厨房的时候，蒋晓宝会回卧室刷手机打发时间。为了和丈夫能找到固定的交流时间，她改变了策略。赵辰洗碗时，她一边帮忙给剩菜包保鲜膜，一边和他聊聊最近的趣事或新闻。
有时候，赵辰会对某个点很感兴趣，蒋晓宝一句“我一会儿把新闻推给你”，显得很亲密。这种时候，她能感到赵辰在认真地听她说话，“被倾听”的感觉给她带来了很多勇气，让她能分享更多。
以往，她埋怨赵辰“不会说话”，现在，她放下了超高的期待。两个人的精神世界不同，内心感受和需要不同，哪能句句话让自己满意？
以往，她不分时间场合地倾诉自己，不管对方想不想听，得不到倾听的时候会感到受伤。现在，她选择在最合适的时间，用最舒服的方式分享自己的生活，伴侣能感受到这种松弛，就更愿意参与到交谈中。
婚姻中的谈话，从不是一个人的事，所以，两个人的需要都要被照顾到，这种沟通才能顺畅，也让彼此感觉舒适而安全。如果婚姻中的另一半不懂得倾听，总是想着自己要说的内容，又该怎样呢？两个技巧可以打破这种“集体独白”。
想要谈话更亲近，就要分享自己的感受。为了能理解对方的感受，要学会面对自己的感觉，学会分享心情。
浩仔记得，有一次他教育儿子，愤怒地说：“新买的玩具就让你弄坏了，我好心疼！”儿子忽然安静下来，说：“我也心疼，但我不像你那样生气！”浩仔一下子明白了分享自己的感受有多重要。有些时候，一些复杂的感受通过言语表达出来后，自身就带着力量。
同时，为了提升倾听能力，我们可以试着复述伴侣的感受，这让他们真正地感受到“我对你说的话感兴趣！”
橙子说：“现在重疾险特别不好卖……”浩仔可以说：“这两天，我听你说了好几次，朋友圈儿也分享过，看来，你很担忧！”倾听和复述，可以让伴侣的表达更完整，也避免了很多贸然的推测和不合实际的评价。
伴侣沟通的一个重要原则，就是在我们没有搞清楚整个状况时，尽量鼓励对方表达更多的感受，而不是立刻给出建议。
充分的倾听和情感的表达，可以让夫妻的沟通更有效。尤其面对“我想换一份工作”这类难题时，有效的沟通不仅可以帮助伴侣解决现实的困难，更能让两个人的心在不知不觉中靠近。
伴侣不是我们肚子里的“蛔虫”，也不是彼此的军师或人生导师。我们需要的，是一个能够好好交流的人。“和你说话我感到很幸福”，这就足够了！
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