你睡得好吗？

你失眠吗？...

案例1：宝妈想娃的教育 “心里有事睡不着”

今年30岁的海口市民林女士，是一位宝妈，由于工作压力和孩子的教育，她失眠的情况不多，但心里有事就失眠。对于失眠的原因，她自己总结，心里有事未解决就睡不着，比如想娃的教育、工作的压力和考试的压力。

林女士的孩子才一岁半，但她为孩子操碎了心，从孩子6个月开始就送去早教班，还自己买育儿书来看，比如流行于家长群的“鸡娃”书籍《上岸》，她都看了好几遍。“未来的路还很长，心理压力会不会越来越大。”林女士有些担心，未来如何与娃相处。

“最近一次失眠，是因为工作。”林女士在一家事业单位从事行政工作，一些财务数据的核算，让她头疼不已，软件系统跟不上，领导又催着要，加班都搞不好，着急一晚上睡不着。此外，林女士说之前考中级会计师证时，她曾连续几天睡不着，只好通宵看书。

案例2：公务员加班加点太疲劳 入睡困难来求医海南省安宁医院党委书记、主任医师林展表示，他不久前就接诊一名公务员因入睡困难就医。据该公务员介绍，他日常工作很好，有一段时间工作任务重，经常加班加点，经过一段时间的“疲劳战”后，就出现入睡困难，一躺床上就想着白天的工作没做完，第二天该怎么做工作，就翻来覆去睡不着。经过初步评估，这是一种心理产生的失眠。

林展表示，失眠有器质性失眠和功能性失眠，该公务员身体没有问题，考虑是心理原因引起的失眠障碍。通常来说，一周以内有两三次入睡困难，且持续两三个月，那么就可以明确诊断了。诊断之后，关键是治疗，首先心理干预。

针对该名公务员的情况，林展先给予心理疏导，并建议他跟领导提出把工作放一放，以减轻工作压力。同时，给其用了短效的催眠药，达到了入睡目的。

针对失眠药物治疗方面，有中药也有西药。林展说，对一些睡眠不深、睡眠时间短的，药物的选择长效的、作用时间长的药物；入睡困难、早醒、睡得不深，就用一些镇静作用比较强的药物。此外，建议失眠患者加强自己的免疫力，适当锻炼，实现心理上要自我调整。

现状：80%正常人的睡眠时间7-9小时 睡眠时间随年龄增长而减少

什么是睡眠？睡眠的定义是什么。海南医学院第二附属医院睡眠心理科主任王新源表示，睡眠其实是一种意识相对不清以及随意运动肌肉处于静息情况下的生理状态，需要进行周期性循环。睡眠的主要生理功能包括促进脑功能发育，巩固记忆，促进体力与精力恢复，促进生长，延缓衰老，增强免疫功能，保护中枢神经系统。

睡眠占据着我们生命的三分之一，睡眠时间随年龄增长而减少。据研究表示，正常人的睡眠时间：80％正常成人睡眠时间：7～9小时，存在个体差异；1～2％短睡者：4～5小时，长睡者：11～12小时。

王新源表示，如果睡眠被剥夺不仅会导致白天嗜睡影响自身能力的发挥，而且对人体的正常生理机能也会产生重要的影响。临床最常见的睡眠障碍是各种形式的失眠、入睡障碍、醒转次数增加、早醒、浅睡眠等，均为睡眠结构稳定性与完整性产生影响，长期的失眠对健康影响极大。

专家：有的失眠与躯体疾病有关 手术后病人睡眠受影响

失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

此外，有的失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。手术后的病人睡眠质量受影响。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“规律睡眠，健康未来”。睡眠是每个人都关注的问题，据报道，全国超3亿人存在睡眠障碍。人的一生，三分之一的时光在睡觉，有的人一沾床就睡，有的人则翻来覆去睡不着。

在世界睡眠日到来之际，新海南客户端、南海网、南国都市报发出调查问卷：你睡得好吗？欢迎广大读者和网友参与调查。

来源：新海南客户端、南海网、南国都市报

记者：王洪旭

编辑：陈浩

值班主任：肖秀燕

封面图来源于网络

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