漏尿松弛大肚子？产后修复别交智商税，在家就能免费做！
怀胎10月，生孩子的剧痛怀孕后的变老变丑身材变样身体变差......
但是，这问题好像跟女明星无关？
最近，谢娜在生下二胎宝宝后正式复工
生完二胎的谢娜恢复得相当不错，身材苗条纤瘦，举手投足仍是元气满满，状态超级好！
宝妈看后纷纷表示：明星产后恢复的速度和效果也太逆天了吧！
事实上，明星之所以可在产后迅速恢复身材，主要归功于：
在怀孕期间做足了大量准备工作；
在坐月子期间合理安排饮食，科学适量运动；
生完宝宝后做专业的产康修复（最最最重要~）
产后想要健康科学瘦身，一定要注意身体这三个部位！
01
[ 腹直肌分离 ]
产后大肚腩腰痛假胯宽
生完孩子，最难减的莫过于肚子上的肉肉
产后妈妈的大肚子，
可不只是单纯的肥肉！
导致这个问题最主要的原因是：
腹直肌分离！什么是腹直肌分离？
腹直肌就是好身材帅哥那八块腹肌
正常的腹直肌紧密排列一起，肌肉块之间有结缔组织相连
怀孕时，原本只有鸡蛋大小的子宫会变成皮球那么大，
贴合在一起的腹直肌就会被撑开，白色结缔组织像一块弹性布料一样被拉长变薄，发生腹肌分离
左边是正常情况下的腹直肌；
中间是孕期的腹直肌分离；
右边是产后的腹直肌分离
这时候分离是为了容纳婴儿成长，一定程度的腹肌分离是正常的
如果肚皮膨胀过快，结缔组织被过度拉伸，就像扎头发的皮筋儿用久了失去弹性一样
再加上
剖宫产产后恢复
不当等原因，60%的新妈妈都会有腹直肌分离的问题
从外观看，腹直肌分离就是肚子大没有腰
但从生理角度看，腹直肌分离会跟多米诺骨牌一样，带来一系列的连锁反应
但是，由于前面这一大片肌肉兜不住内脏，后背的肌肉就会负担加重，因此很容易出现腰疼假胯宽骨盆前倾等一系列问题
腹壁本身薄弱或者双胎胎儿过大羊水过多多次生产
的妈妈，腹直肌分离会更严重分离超过
2cm，就会形成我们看到的大肚子！
怎么知道自己是否存在腹直肌分离呢？
长按识别二维码，免费测腹直肌分离
02
[ 盆底肌松弛 ]
产后漏尿松弛影响性生活
盆底肌是一组肌肉群，它
就像一张吊床
怀孕后由于子宫逐渐增大， 对盆底产生的压力过大，导致盆底肌肉变得松弛弹力下降
一旦这个吊床的弹性变差，便会导致吊床内的器官无法维持在正常位置
尤其孕晚期，因为身体要为分娩做准备，所以松弛素的升高会使韧带松弛产道扩张，从而对盆底肌造成一定的损伤
如果产后不做盆底肌修复，很可能会出现漏尿子宫脱垂阴道松弛性生活不和谐......
不管顺产还是剖宫产，只要经历怀孕生子，盆底肌都会有不同程度的松弛
Ella称自己在生小孩之后，造成了子宫和膀胱脱垂，有经常性的漏尿情况
左右滑动查看更多
Facebook@陈嘉桦 Ella
所幸，盆底肌松弛导致的问题是可以改善的！
现在，很多医院在产后42天检查时都会提供盆底肌测试，医生会根据损伤程度，从轻到重给出自己锻炼电刺激生物反馈等治疗方案
产后42天~1年内是修复盆底肌的黄金期！
为了让宝妈们的产后修复更轻松，
医知袋鼠
特意邀请了产后运动修复专家原大酥，为大家定制了这套
产后修复瘦身体验营
如果你有以下问题：
产后漏尿？性生活不和谐？
产后体重迟迟降不下来？
如何健康饮食，养成易瘦体质......
以上，都能在课程中一一得到缓解！
产后修复瘦身体验营
限时0元 免费领取
长按识别二维码
03
[ 产后肥胖 ]
没时间锻炼，减肥坚持不下来
除了产伤，宝妈们最头疼的问题还有
产后肥胖！
这其实主要是错误的饮食造成的：月子期产后期，各种营养补补补导致营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶运动等热量总输出
时间长了，就会
全面肥胖！
我有一个朋友怀孕期间胖了40斤，产后她下狠心要瘦回去，每天大量运动外加适当节食结果，坚持了几天，不但没瘦，自己也生病了，母乳也受了到影响，大人孩子一起受罪
都说生娃就像重生，有的人越来越美，但大多数妈妈，生完宝宝后都会身材臃肿
怀胎十月各种滋补，生娃后积极甩肉尝试过很多瘦身减肥的方法，但减肥一段时间，发现影响奶量反弹......各种问题找上门
所以，要想瘦，先修复！
产后恢复不好，会留下很多隐患：
怎么减肚子都瘦不下去；
腰疼手疼胳膊疼；
大笑咳嗽一声，漏尿了......
这些可能是很多产后妈妈都面临的棘手问题，有些宝妈病急乱投医，尝试了很多不靠谱的项目，结果不仅花了不少冤枉钱，还造成了身体损伤
为此，
医知袋鼠
邀请了产后修复运动专家以及孕产营养师专门为产后妈妈打造了一门
免费课程
产后修复瘦身体验营
原价 299 元
活动时间：8 月 27 日起
限时 0元，免费领取
这套明星身材辣妈参加的
产后修复瘦身体验营开课啦！专为零健身经验妈妈定制，提供饮食指导和哺乳期减脂运动建议
此课程由产后运动修复专家团队精心打造！带孩子累的要命，没空锻炼；
身材松弛，穿什么都不如以前好看；
腰酸背痛，产后漏尿子宫脱垂;
上班带娃没时间，没场地
！！！敲黑板！！！
产后修复瘦身体验营
限时免！费！体！验！
1对1进行产后身体测评
改善腹直肌分离大肚腩产后腰痛
改善盆底肌松弛漏尿性生活不和谐
仅限前 200名
想要产后修复的宝妈们
赶快扫码领取吧！
产后修复要把握黄金时间
你还在犹豫什么～
参考来源：产后修复瘦身体验营
限时免！费！体！验！
1对1进行产后身体测评
改善腹直肌分离大肚腩产后腰痛
改善盆底肌松弛漏尿性生活不和谐
仅限前 200名
想要产后修复的宝妈们
赶快扫码领取吧！
产后修复要把握黄金时间
你还在犹豫什么～
[1]吴晓燕，何名梅，黄清，女性盆底功能障碍性疾病的流行病学及相关因素研究进展[J]
关注 医知袋鼠
微信扫一扫关注公众号
