激素依赖性皮炎研究院推荐：6种食物帮你“对付”打鼾

1豆浆牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞，可用豆浆替代牛奶。2茶茶有...

1豆浆

牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞，可用豆浆替代牛奶。2茶

茶有助于减少堵塞和痰液。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。3蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。4姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。可直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。5鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能有效缓解打鼾。红肉可产生前列腺素，导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。6洋葱

虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

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