《晓岚寄语》——和压力say goodbye

亲爱的同学们，大家好，我是辅导员丁晓岚老师。大三生活已经接近尾声，马上就要大四了，亲爱的，你准...

亲爱的同学们，大家好，我是辅导员丁晓岚老师。大三生活已经接近尾声，马上就要大四了，亲爱的，你准备好迎接大四了吗？

你可能会告诉我面对大一、大二荒废的学业，此时的你正千头万绪，不知从何开始；可能你看着宿舍室友都已纷纷过了英语6级，而自己连4级都还没搞定，你会倍感忧愁；可能考研还是就业的两难选择会让你纠结；可能你会因为一些小事和室友的关系开始变得紧张；可能你会因为偶尔和恋人的一句拌嘴而情绪低落无心学习，可能你会听别人说家里要安排到这里那里工作，而自己却不知道何去何从……当学业压力、交往压力、情感压力、就业压力、升学压力、成长压力向你袭来，亲爱的你该如何应对？晓岚老师有一些经验想和大家分享一下，希望能帮助大家正确应对学习、生活中的压力，在生活中逆风飞扬，在困境中健康成长。

首先我想和大家分享一个关于如何正确对待压力的故事：课堂上教授举起一杯水，问道：“这杯水有多重?”学生们从20克到500克，回答各异。“其实具体多重并非关键，关键在于你举杯的时间。如果你只举一分钟，即便杯子重500克也不是问题，如果你举杯一个小时，20克的杯子也会让你手臂酸痛，如果举杯一天，恐怕就需要叫救护车了。同一个杯子，举的时间越长，它会变得越重。倘若我们总是将压力扛在肩上，压力就像水杯一样，会变得越来越重。早晚有一天，我们将不堪其重。正确的做法是，放下水杯，休息一下，以便再次举起它。”这个故事告诉我们生活中的压力必须常常放下，这样我们才有时间焕发精神，重振旗鼓，化压力为动力，一路向前。

那么，面对压力，我们该做些什么呢？面对压力，你需要调整心态、冷静面对，认清压力事件的性质，寻找出解决问题的关键，你应该学会控制自己的不良情绪，适时、适地采取适当的方式进行宣泄，这对于维护心理的健康和平衡以及保持良好的人际关系非常重要。你可以对着空旷的田野或树林大声呐喊，将心中的不快宣泄出去，你还可以向好朋友或者心理医生倾诉，同时还可以采取写日记的方法一吐为快，但尽量不要在公众平台上将你的负能量传染给你的朋友圈。

面对压力，你可以采用放松疗法，有意识的训练控制自身的心理、生理活动，降低唤醒水平，保持心理健康。我国的经络催眠、印度的瑜珈、日本的做禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练还有超然沉思等等，都是积极放松压力的办法。另外，健身运动也是一种积极主动的解压方式，健身后，焦虑、抑郁程度都会有明显下降，你可以选择自己喜爱的项目，比如：跑步、爬山、游泳、跳舞、打球等等，研究表明经常参加健身运动，不仅可以缓解身心压力，还可以强身健体，提高心血管机能和耐受能力，强化免疫系统功能。

亲爱的，压力在生活中处处可见，其实压力并不可怕，可怕的是不能正确看待压力，不能合理的减压。最后，送大家一句话:压力就像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。我们要用坚强的意志、恢弘的气度、宽广的胸襟去承受压力与挫折，勇敢的对压力say goodbye，在生活中逆风飞扬，在困境中健康成长！

感谢吉首大学辅导员宁珊珊老师对本期《晓岚寄语》的供稿，我们下期见。