『健康大学堂』玩手机要注意辐射哦

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现在手机的部分功能已经逐步替代了电脑，相信很多人的电脑桌旁边都会放些花花草草用来减少电脑的辐射亦或者摆正坐姿最大限度的拉开与电脑的距离，那手机带来的“辐射”怎样去抵御？

手机的“辐射”主要是蓝光带来的，自然界的可见光的波长是从400纳米到700纳米之间，而从400纳米到500纳米之间，我们人眼感受到的颜色，是蓝色，所以这个波段我们称之为蓝光手机里面会保留大量的蓝光，这样可以使屏幕光更白、更亮。

通俗的说：手机用久了经常出现的头晕、眼花、眼干涩等问题，百分之九十的原因来自于手机里的蓝光。现在市面上最行之有效的预防形式就是在手机上贴上一款抗蓝光的玻璃贴膜，除此之外，我们还可以采取一些其他手段来抵御。

1、抗蓝光镜片

眼镜度数高、要常戴眼镜的朋友们，可以在配镜时选择抗蓝光镜片。如此一来，不仅是使用手机，在盯着显示器、平板屏幕等的场景下抗蓝光镜片也能帮我们有效抵御蓝光，防止眼睛度数的进一步提高，可以算是一举多得。

2、调低手机亮度

众所周知，亚洲人更喜欢“冷屏”。为了迎合这部分用户的需求，大部分国行、亚太版手机都配备了色温更高的屏幕。而颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，大量的蓝光更容易对眼睛造成伤害。因此我们可以选择将手机的色温调低，虽然不够冷艳的颜色看起来有些不习惯，但是这样的设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。另一方面，调低手机亮度也是很好的防蓝光手段。但需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而更容易伤害眼睛。最好的方法是将“自动调节手机亮度”至于打开的位置。

3、合理安排手机使用时间

在睡觉前、等公交等的时候，我们玩手机大多都是为了打发无聊。合理安排好这些碎片化的时间，同样能够有效减少蓝光对眼睛的危害。毕竟手机更多的是工具，而不是生活的全部，切莫等到眼睛出了问题，再来自怨自艾。

4、提高自身免疫力

如果你是手机控抑或是天天坐办公室的白领，最好想办法提高自身的免疫力，如此才能在大量的蓝光辐射中保持强健的身体。其实提高免疫力的方法也很简单，无非就是多吃含叶黄素和维生素C等抗氧化物的食物，即蔬菜、花卉、水果等。

5、抗蓝光贴膜

贴抗蓝光贴膜是最直接、最简单的手机防蓝光手段。部分贴膜由于加入了防蓝光特性，如邦克仕（Benks) KR i6抗蓝光玻璃贴膜。不过即使现在很多蓝光膜都尽可能的改善泛黄、偏暖的问题，贴膜终究多少还是会影响到视觉体验。

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