【攻略】怎样轻松完成一场PBP挑战

2016年，法国百年PBP挑战赛降临甘肃，4月16日首场比赛将在兰州盛大启幕。作为首次接触PBP的甘肃骑友，



2016年，法国百年PBP挑战赛降临甘肃，4月16日首场比赛将在兰州盛大启幕。作为首次接触PBP的甘肃骑友，怎样轻松完成一场PBP挑战赛应该是大家最为关注的问题。小编作为一个数十场PBP比赛的参与将为大家提供参考攻略，助力所有骑友顺利完赛。

解读比赛，制定详细计划

PBP作为一项长距离挑战赛，对每个参赛者来说，赛前制定详细的计划至关重要，首先应该根据发布路书了解比赛线路、详细路况、签到点分布情况，根据自己的节奏，对路线进行详细分解，确定何时补给，何时休息，每个计划区间的完成时间等。

本次200KM挑战起伏路为主，比赛去程逆风路段较大，适当分配体力是顺利完赛的重要保证；

适当训练，保持常规状态

长距离骑行，考验的是车手不仅是面对各种路况的经验和技术，还有充沛的体能。因此，在以往有长距离骑行经验的同时，在挑战骑行前适当针对性训练，做适当的体能储备。同时要注意作息，避免熬夜，保证自己有好状态参加挑战。

带足补给，切忌空腹骑行

长距离骑行不同于短距离竞速比赛，通常在竞速比赛中使用的能量胶，能量棒等补给品不能作为主要补给品。长距离骑行的能量补给主要来源于主食，按自己生活习惯按时补充主食并辅助补充充足水分，可以让自己在长距离骑行中表现自如。

对于首次参长距离挑战骑友，建议用口服葡萄糖粉和口服盐进行能量补充防止抽筋。

保持节奏，禁止竞速飙车

第一次参加PBP长距离挑战，很多骑友过于兴奋，致使拿出竞速比赛的状态，这对不封路，路况形态较多，部分路线在城区的不间断骑行来说是非常危险的。竞速飙车不但对自身和其他骑友安全带来隐患，也容易打断自己节奏在挑战的后半段出现体能不支，功亏一篑的现象。

全程保持自己的节奏尤为重要，建议在中途“偶遇”和自己骑行节奏相同，能力近似的车手共同组队骑行，或者跟随大部队平稳前进，也是确保顺利完赛的法宝之一。




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