练舞蹈的女汉子们为什么爱蹲着

很多人都觉得女孩子在公众场合蹲着是一种不雅的表现，可是你真的了解我们吗？...



大家好，我是小舞，欢迎大家阅读《舞蹈中的十万个为什么》系列。

今天为啥选这个题目呢？这就要说到前段时间比较火的一个综艺节目《旋风孝子》了。

不晓得大家看过没，里面有个叫郑爽的妹子，以前似乎挺有名的。原谅我不关注偶像型明星，看到节目时才知道这姑娘。据这姑娘自己说，她自11岁时开始练习舞蹈，遂产生了一点点好奇心。

今天不是来跟看官老爷们说明星来的。当我看到这小姑娘练习过舞蹈时，好奇心驱使下搜了一下网上的相关信息，结果让我看到了这个...

     无一例外是蹲着的！

看到这些，突然有种似曾相识的感觉，于是我继续深扒了一下...果不其然。  舞蹈人的通病 - 腰伤。

怪不得有种似曾相识的感觉。许许多多练习舞蹈的“女汉子”们，平时原地不动的时候，相比站立姿势更喜欢蹲着。但是大部分人是不理解的，觉得女孩蹲着是不雅的动作。吼吼，冤得我都想为舞者们下场雪了呢~因为舞蹈对身体软开度的需要，腰部练习是基本功必不可少的。学舞蹈的孩子从小就被老师使用十八般刑具进行“压腰”、“搬腰”的练习，所以长年累月下来会导致腰肌劳损，不能长时间的站立或步行，生活里也就经常以“下蹲”之类的动作缓解痛苦了。其实不仅仅是腰，任何舞者都会有许许多多“职业病”。

比如基本功中的：压膝盖、搬腰、压脚背(甚至是踩脚背)等。

不但外行觉得残酷，学舞蹈的自己也觉得苦。轻则滚地动作膝盖乌青，导致很多跳舞的女孩子夏天不敢穿裙子，重则骨折骨裂被迫转行。学舞蹈的童鞋没受过伤简直等于没学过，就算那种路人级别只能参加省大学生艺术节的人，其关节也或多或少有伤。

最出名的是芭蕾舞者的脚。舞台上看着轻盈而优雅的脚，台下简直太糟糕，脚趾甲坏死脱落开裂什么的实属平常。但在舞蹈里面就是认为极致的脚背、漂亮的腰部动作和笔直的腿是美的，观众也认为这是美。练过舞蹈的那汉子们大多有腰、腿关节一类的问题，变形，脱臼，错位也较为常见。舞者响应了观众的喜好和美感，却严重牺牲了自己的健康，无尽的疼痛。唯一的办法就是适当的保持锻炼，保持肌肉的强度，稳定关节等等。

你问我如何医治？这可不是咱能妄自评价的。怎样去避免倒可以一谈。

最重要的是科学的训练方法，在训练前一定注意准备活动，保证身体各个关节都活动开，增强自我保护意识，注意动作的规范性，当然，还有训练后的恢复练习。比如：压腰或高强度腰部动作后一定要迅速蹲下做“回腰”的动作，减少伤痛。训练苦么？苦。痛么？痛。那既然这么苦这么痛还这么累，为什么不趁早放弃呢？

就像我这个年龄段的人，有童子功的基本也都练了十几年，有一天突然不练了心里反而觉得不是那么回事，身体的筋骨和韧带处于紧绷状态。一天下来相当于没吃药，浑身不得劲。现在练功已经不是为了美、为了跳舞了，它就像吃饭跑步一样平常。也正因为如此的平常，可能都已经忘记了学舞蹈的初衷。但每当站到舞台，灯光照在身上时，你还是会感觉到不论训练有多苦、有多累，你还是那么的爱舞蹈、那么的爱着舞台。

 “身子还会疼么？”
“会。”

       “那不练了吧？”
“...我再练会儿...”

让我们给身边热爱舞蹈，并为舞蹈付出青春的可爱“女汉子”们多多多多多的爱吧。

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