减肥巧妙应对4个生活场景
谁说减肥就一定要抽时间去健身房锻炼，这次高琴老师为你介绍的就是利用零碎时间进行的简单减肥动作，特别适合不喜...
谁说减肥就一定要抽时间去健身房锻炼，这次高琴老师为你介绍的就是利用零碎时间进行的简单减肥动作，特别适合不喜欢剧烈运动的女孩子，稍微注意一下平时的站姿或是上下楼梯时的体态，就可以不知不觉地变瘦啦!无论是忙于上班或是学习的你都可以完成哦!
站了一整天，小腿好紧绷，很怕再这样站下去，萝卜腿悄悄来报到……别怕，多做做以下的伸展运动，就可以维持纤细修长的小腿线条!
消除萝卜腿运动
●动作：前脚掌踩在柜台边，脚跟下放，伸展紧绷小腿肌肉。
●瘦身效果：能舒缓紧绷的小腿肌肉，避免上班须久站的人小腿越来越粗的状况。
日常生活中，无论是回家或搭乘捷运，经常需要做爬楼梯的动作，爬楼梯时若能注意正确姿势，能有效帮助瘦身，我也常利用走楼梯来增加运动量。走楼梯时，请收下巴、眼睛直视前方，背部保持脊椎延伸的状态，注意耳垂要在肩膀正上方;肩膀不要耸起、双肩自然放松，小腹微收;上下楼梯时，记得膝盖要朝向脚尖，双手自然地前后摆动。
TIPS：上楼梯时，可一步两或三阶，能增加臀部肌肉及腿部肌肉力量，雕塑腿部线条。
侧向下楼运动
●动作：下楼梯时可采用侧向下楼，训练身体侧边肌肉力量。
●瘦身效果：增加侧腹及侧臀部曲线雕塑，提高身体侧面稳定性，保护膝关节。
●注意事项：膝盖不好的人及熟龄朋友，建议用背向下楼梯的方式，可减少膝关节的压力，也减少跌倒的发生。
上了整天班，回到家吃完饭，你是不是忍不住躺进沙发里、看了数小时的电视呢?其实，如果调整好姿势，坐着也能帮助身体线条的修饰，不会让身材日渐大走山。看电视时，请眼睛直视电视，收好下巴，脊椎要保持延伸状态，让耳垂在肩膀的正上方，双肩要自然放松，不要耸起肩膀;小腹要微收，双手可以自然放在大腿上，双脚要踩地，切记不要翘脚!
这样做，加码瘦!
若能在看电视时，利用时间做简单的慢运动，能不知不觉化身魔鬼身材!
消脂凹腹慢运动
●动作：将双脚屈膝抬起离地，保持脊椎延伸拉长，背部离开沙发，保持平衡。停留 5 个呼吸，重复 10 次。
●瘦身效果：能锻炼及修饰腹部肌肉及线条。
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