一个月!腰围-10cm!日本最火猫咪减肥法!
一个月!腰围-10cm!日本最火猫咪减肥法!...
大家应该都看过瑜珈里的“猫式”吧?而《猫咪减肥法》其实就是利用瑜珈里这个“猫咪的姿势”再配合呼吸而来的。
日本节目“スター★ドラフト会议”介绍后立刻造成热烈讨论!这么简单的减肥方法,又怎么可以不分享给大家呢?
《猫咪减肥法》是由中国气功师丁治红提出的,有以下几个步骤:
二、一边吸气一边缓缓拱起腹部后,停止呼吸9秒钟。
三、接着吐气的同时,双手缓缓向前滑动伸展,胸部往地面贴近。
这样简单的步骤每天重复10次即可,只是问题能有多大效果呢?于是节目也请到搞笑艺人冈本麻里来亲身试验。实施这个猫咪减肥计划前冈本麻里的腰围是68cm。
于是在没有饮食限制的情况下,冈本麻里保持每天睡前10次的猫咪姿势运动。
结果一个月后,冈本麻里的腰围少了10公分!
除了腰围以外,体重也减了3.9公斤,整个人看起来也变清爽啰!
上田さん的脸也太惊了吧!
当然每个人的效果不同,但看到这么简单的减肥方法,一定每个人都会想试试看吧。那么,就抓紧行动吧!
另外,再奉上一套睡前猫式减肥瑜伽,不仅可以疏松筋骨,缓解情绪,更重要的是能有效瘦腰。睡前练一下,就能轻松拥有小蛮腰。
猫式减肥瑜伽step1 跪姿,双脚并拢,膝盖弯曲90度,臀部向上提起,双臂伸直撑在肩膀下方,头部抬起并微微后仰。step2 收起臀部,并放低头部,肩膀微微向上拱起。step3 慢慢抬起右脚向前,直至右脚置于左膝盖旁边,右腿绷直,胸部尽量靠近右膝盖。step4 慢慢将右脚蹬出,并伸直右腿指向斜上方,头部抬起,肩膀向后打开。step5 收回右脚着地,双膝跪地,伸直背部,做自然呼吸。
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