老牛教你DIY 干了这杯绿色的纤体健康饮

夏日来临，减肥话题讨论不休。今天就跟大家分享老牛的早餐食谱，健康的纤体代餐饮品自己也能DIY！...



立夏已过，开始正式步入夏天，随着天气越来越热，不少人会食欲减退胃口不好；亦或爱美的美眉们想要显露好身材而节食减肥。三餐混乱或者过度的节食会影响健康，特别是早餐一定要吃！今天就跟大家分享老牛的早餐食谱。

风靡全球的

Green Smoothie

适合做GS的蔬菜

小白菜，芜菁叶，茼蒿，芹菜，空心菜，胡萝卜叶，薄荷，生菜类，水菜（日本蕪菁），香芹，罗勒，野蜀葵，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫苏等。

适合做GS的液体

水、牛奶、椰子水、绿茶

适合做GS的水果

牛油果，草莓，橙子，奇异果，葡萄柚，西瓜，梨，柑橘，菠萝，香蕉，木瓜，葡萄，蓝莓，苹果，柠檬，覆盆子等。

对于食材的要求没有那么严苛，大家可以按自己的喜好，或者手边有的食材来调整，也可以自己研究，配比出自己喜欢的口味。把准备好的食材，统统放进搅拌机里，搅拌完成的GS纤维细腻，这时候就可以倒进杯子饮用了，最好趁新鲜喝掉。对于想把GS当早餐的上班族来说，可以在空余时间把食材一份份装好，置于冰箱保存，需要的时候拿出来往搅拌机里一倒就好了，相信做这样一份早餐都用不了3分钟。

▼猜得出老牛这杯GS里有哪些水果吗？饮用GS需要注意以下5点

1. 最好当日制作，喝不完的可以放入冰箱，冷藏保存。

2. 不要像喝水一样大口大口地一口气都喝下去，要慢慢地喝。

3. 要单独喝，不要在吃饭的时候伴着喝。虽然是饮品，但可以代替正餐。

4. 选用新鲜蔬菜和成熟水果，每次的种类不要太多，1~2种即可。

5. 不要勉强放太多绿叶蔬菜，制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。

老牛认为吃是一种内部调理，它所产生的效果也许不会立竿见影，但却更加根深蒂固，再加上日常保养，内外兼施，皮肤就能从根本上越变越好。

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