腹泻、头昏脑胀、脾虚？女人，这是湿气重的表现！！

女性体内有湿气，对身体是不好的。一般情况下，女性湿气重通常表现为腹泻、多汗、头昏脑胀等。那么，女性若湿气重的话，日常应如何来调理呢？...

女性体内有湿气，对身体是不好的。一般情况下，女性湿气重通常表现为腹泻、多汗、头昏脑胀等。那么，女性若湿气重的话，日常应如何来调理呢？

女人湿气太重怎么调理？



1、常吃发酵食物，帮湿重女性肠道代谢通畅

长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为这些食物可以养脾胃，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

2、祛湿汤或粥去湿气

对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择，如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。或者用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。

3、采取运动出汗方式祛湿

慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。



4、艾叶泡脚祛湿调理

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。

5、多做深呼吸祛湿调理

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

女人湿气太重日常调理注意事项~~

1、体内湿气重少吃甜食

体内有湿气的女性最好少吃甜食，尤其是在天气比较炎热的夏季，吃甜腻的食物会影响脾胃消化，加重体内湿气。所以，像冰淇淋、巧克力、糖果、奶油蛋糕等女性虽爱吃但一定要少吃，它可能是导致脸上长痘痘的罪魁祸首哦。



2、体内湿气重少吃辛辣食物

很多人认为吃辣椒可除湿气，其实这是不对的。吃辣的容易助生内火，加重热气燥火、发热、面红耳赤、口干舌燥等湿热症状，吃了辣椒外，生姜、羊肉等热性食物，以及烧烤、炸鸡等经过高温加工的食物油性重，且热气湿气足，也会加重湿热内蕴。

3、体内湿气重请远离烟酒

中医里，烟草乃辛热秽浊之物，易于生热助湿，使人出现恶心呕吐，咳嗽痰多等症状，而酒是性热质湿之物，饮酒无节制，必定会助阳热生湿痰，导致湿热体质加重，所以要改善湿热体质，最好戒掉烟酒。



4、可以吃水果但不宜过量

现在很多女人为了瘦身减肥长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，如西瓜、梨、香蕉等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，可以吃适量对脾胃伤害小的水果，如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等。

5、湿气重者避开潮湿的环境

身体湿气重的人在日常生活中最好避免长时间生活在潮湿环境中，如夏季不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，也不要穿潮湿未干的衣物，总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。

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