第六篇气郁体质

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。...





气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。

临床特征

1.形体瘦者为多。2.性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。3.性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑。4.对精神刺激适应能力较差；不喜欢阴雨天气。

形成原因

遗传、与幼时受过打击有关

易患疾病

易患失眠、抑郁症、焦虑症、胃肠神经官能症、癔病、精神分裂症、易生肿瘤、偏头痛、消化性溃疡、甲状腺功能亢进症等病症倾向。

养生原则

饮食原则：适补肝血、少量饮酒

精神养生：学会发泄、勿太敏感

起居养生：多听音乐、多去旅游

药物养生：逍遥越鞠、枸杞当归

四季养生：春季为主、舒展形体

经络养生：中脘、神阙、气海

饮食

气郁质者当以行气为主，饮食应选择理气解郁、调理脾胃的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。

气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、杨桃；少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品（尤其睡觉前）。

运动

气郁体质者若不兼阳虚、气血虚等体质，则可坚持较大强度与运动量的锻炼，如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能较好地调畅气血，促进食欲及改善睡眠。若从调情志的角度出发，兴趣爱好锻炼和体娱游戏是较好的选择。而群体性的体育游戏如瑜伽、“恬愉”养生功法等运动可达到形而怡神的效果。打坐调息入静，也是一种较好的心身放松方法。

注意事项

日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。

情志

气郁质者应主动参加各种社会活动，在处世上应随和，学会与人交往，主动沟通，增进了解。培养广泛的兴趣爱好，提高学习和工作热情，以赢得大家的认同。在精神情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，学会顺情解郁，移情易性等方法。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于气郁质的改善。

起居

气郁质者气机的流通不畅，多耐夏不耐冬，因春夏阳气升发，气机易畅；秋冬则气机内敛，易加重气郁，故秋冬季节应适当运动，宽松衣着，适当增加户外活动和社会交往，以放松身心，保持心情舒畅，减少怫郁，有利于气机舒展。另外睡前可双手搓热后用手搓两侧胸胁。

药物

药物：香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金、葡萄干、何首乌、柴胡等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

中成药：逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸。

经络

按摩中脘、气海、内关；足浴。

药膳

肉片佛手

【原料】猪肉100克、佛手瓜250克。

【做法】锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后，加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。

香附牛肉汤

【原料】香附15克，牛肉100克。

【制作】将牛肉切成小块与香附（切洗）一起放入沙锅中，加水适量，文火熬１小时，加入盐、油等调料即可食用。每周1次。

代茶饮

佛手茶

【原料】取佛手10克(或鲜品20克)入杯。

【制作】用沸水冲泡。代茶饮。

茉莉花茶

【原料】茉莉花10克，粳米60克，白糖少许。

【制作】茉莉花入锅加水煮开后捞出，加入粳米煮粥，加白糖服食。

扫描下方二维码关注，我们将为您提供更专业的健康指导。

    关注 王三付