【TOP锻炼】跑步，让你的心脏更健康！

心血管运动是每个人都必须要做的，可以提高心脏供血，塑造肌肉，燃烧脂肪释放有益的荷尔蒙（脑啡肽），提高情绪，所...



心血管运动是每个人都必须要做的，可以提高心脏供血，塑造肌肉，燃烧脂肪释放有益的荷尔蒙（脑啡肽），提高情绪，所以说，心血管运动对身体健康非常有益！

快走，游泳，高强度运动，有氧运动，跑步和慢跑等都可以提高心血管健水平和维持心脏健康。

如果你决定慢跑，那就赶快行动吧。慢跑也许不能预防心脏病，但是，如果已经患有心脏疾病，慢跑还可以增强心脏肌。经常跑步，再加上饮食均衡，不但可以使你焕发活力，而且对整个心血管系统都非常有益。

跑步还可以提高心脏供血，锻炼心肌，塑造强有力的心脏。的确，心脏也是肌肉，和其它肌肉一样，可以通过锻炼使其变强，而跑步是最有效地增强心肌的运动。跑步时身体会发生哪些变化？

1. 动脉保持弹性，因此可以保持血压在健康的基础上降低。但是，如果缺乏心血管运动，会导致动脉弹性低，从而使血压变高。
2. 跑步是最能锻炼心脏的运动。跑步时，动脉张开，心脏会得到很大的锻炼。
3. 跑步时可以锻炼到肺部，因此，体内会需要更多氧气，从而提高有氧运动。

总之，跑步是最能锻炼身体各项功能的运动，供血量和肺活量都逐渐增大，身体逐渐变得强壮，有活力，有力量，有持久力。因此，你也会变得更加健康，匀称，精瘦。

所以，改变不好的生活习惯吧，得到医生的许可之后，开始尽情的跑步吧！

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