生活逼人 紓壓方式錯誤易丟命

借酒澆愁不只愁更愁，當心傷肝丟小命。台灣一名逾50歲的男性建築地盤主管，近兩年忙碌於公司承攬的多個工程，常要熬夜加班，偏又遇到台北大巨蛋體育館停工事件，讓他晚上常因壓力無法入睡，借著酒精紓壓和助眠，卻喝到昏迷送醫，發現已經酒精成癮。...





借酒澆愁不只愁更愁，當心傷肝丟小命。台灣一名逾50歲的男性建築地盤主管，近兩年忙碌於公司承攬的多個工程，常要熬夜加班，偏又遇到台北大巨蛋體育館停工事件，讓他晚上常因壓力無法入睡，借著酒精紓壓和助眠，卻喝到昏迷送醫，發現已經酒精成癮。醫療專家據此表示，紓壓方式錯誤容易丟命。
據精神科醫師楊聰財說，該男子過去因為需要應酬，已有一定的飲酒頻率，但近年因公司承攬的工程增加，經常要加班趕工，工程之一的大巨蛋也遇到停工、增加臨時工程設計變更，讓他備感壓力，一下班就獨自喝悶酒，洋酒、啤酒、高粱混著喝，且為了幫助睡眠，睡前喝的更兇，直到有次喝到昏迷送院，醫生檢查出有肝硬化風險，同時發現已經酒精成癮，只好辭掉工作接受戒癮治療。

經常抽煙喝酒易傷身
《中國時報》報道，楊聰財表示，現代人因為工作、家庭等各種因素，常會覺得壓力大；但臨床觀察發現，逾7成民眾挑選錯誤紓壓方式，其中男性常用抽煙、喝酒、飆車等容易傷身的方式，女性則多選擇大吃大喝或血拚，但近年觀察，發現用抽煙、喝酒來紓壓的女性比例也逐漸提高。
台灣精神科醫師劉崇誠提醒，選擇錯誤的紓壓方式，容易因後續引起的不良反應，造成更大壓力，例如暴飲暴食引起肥胖、失心瘋血拚導致財務危機、吸煙喝酒造成的健康問題等。
精神科醫師魏福全建議，正確的紓壓方法，應採動態、靜態雙管齊下。動態方面，勿獨自面對壓力，可以把煩惱跟親朋好友傾訴、吐苦水，或透過到郊外大聲喊叫，把不開心的事通通「吼」離開；也可結合適度按摩，放鬆肌肉讓疲憊的身心得到紓解。
靜態方面的舒解，建議每天應找四個時段，練習腹式呼吸，一次20下、一天共80下，晚間睡前也可以寫寫心情日記，正向思考和運動一樣，都有助刺激腦內啡分泌，給自己帶來愉悅的感覺，這對於睡眠和情緒都有正面助益。

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