备孕没有计划？按这个来做就好了~

对于小夫妻来说，备孕可是一项大工程，在越来越注重优生优育的现在，怀孕可不能随随便便的对待。...





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对于小夫妻来说，备孕可是一项大工程，在越来越注重优生优育的现在，怀孕可不能随随便便的对待。但是新手夫妻们虽然知道备孕重要，却时常迷茫如何着手去做。今天，小编就给大家捋一捋，有节点的去做可能会事半功倍哦~

基础体温就是身体处于最基本活动情况下的体温，可不同于我们通常说的体温哦。对于成年女性来说，每个月随卵巢排卵前后体内雌、孕激素分泌量的不同，基础体温可发生周期性变化。排卵后体温会上升0.3～0.5℃。根据基础体温的情况，可以了解该妇女是否有排卵。

基础体温测量方法

测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，每天晚上睡之前把体温计甩一甩，让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后最方便拿的地方。

每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度），测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。

排卵日的计算

排卵日的计算方法为：（上次月经来潮日+月经周期）-14天。

例如：如果你的末次月经第一天是11月2号，你的月经周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月2日+26天）—14天=11月14日

孕前包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等；另外还要进行优生四项检查，即TORCH筛查，优生四项是优生优育中非常重要的一项常规检查项目。如果发现患有某些妇科疾病，尤其是性传播疾病，以及牙周疾病应该及时治疗后才考虑怀孕。戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西，并且给自己制定一套锻炼身体的计划，每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。另外，夫妻双方都要戒烟、戒酒，不要熬夜，避免X光等辐射。在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生机率。

孕育一个孩子可不止是精力的付出，财力必须也得跟上。孕期需要营养补充和各项检查，还要为迎接宝宝的到到来准备好各种用品。做一个开支计划是非常有必要的。一切都准备好了，你们需要做的就是放松心情，在和谐愉快的氛围中进行爱爱，这才是孕育优质宝宝的重中之重。

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