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没有事情是可以一步登天的！~变美也是需要慢慢积累的过程…一些实用的小Tips,快抄笔记！

1. 餐前一杯豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂肪吸收，一口一口慢慢喝
2. 千万别碰白面包！能少吃白米白面就少吃，越是精致越不能碰！~
3. 多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很反弹。碱性食物有:蔬菜、水果、豆制品、奶制品
4. 制品含钙，所以能提升新陈代谢
5. 用红薯代替主食，瘦的很快不反弹
6. 吃饭时先喝一杯水奶或一碗汤，然后从喜欢的食物夹起
7. 吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积。
8. 饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出
9. 养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩
10. 空腹运动其实更有利减肥
11. 肉类的热量：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
12. 碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪堆积
13. 经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有利
14. 每周至少吃四次深海鱼，例如三文鱼，会变得几乎晒不黑
15. 洗头发前用梳子梳一下
16. 坐着的时候不要跷二郎腿，腿型会弯
17. 走路时脚跟着地更有气质
18. 经期前后抓紧锻炼
19. 适量吃黑巧克力，和黑咖啡
20. 泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的物质有：糙米、燕麦、黄豆、南瓜子
21. 出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏
22. 饭后一个半小时不准坐下！
23. 耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按
24. 散步时尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好
25. 涂BB霜鼻子是从下往上涂
26. 化妆水也要光照颈部
27. 遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且更持久
28. 面对电脑一定要涂隔离霜！
29. 别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选保湿的，不然小心红血丝
30. 少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让唇色变深
31. 缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下····（这个我也没试过，听着好神奇）
32. 灰色是最能降解粉色可爱感的颜色
33. ……

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