二O一六年五一集训感悟（一）

五一集训感悟第一篇...

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练拳快三年了，蒙师父师兄们的照顾，身心都进步了许多，相比于以前，感觉现在自己的状态好很多了。

这次五一集训后，收获很多。

我要进步，脑子上必须明确三点：目标、自知、前进

之前目标性不强，只是走体制的路，内心没什么达到目标后的喜悦。对于自己的能力、性格也都是模模糊糊，不愿做深入发掘，是跟在大部队后面亦步亦趋，多少有些盲目。习练太极拳后，是自己心的选择，不是体制要求，无人强迫，能不能走自己也在慢慢摸索，一个目标一个目标的实现，拳术上，心性上的提升是妙不可言的。师父经常提到习性，深有所感，我对于自己的认识有一个突破：只要诚心，我可以做成任何事情。我可以突破以前飘摇不定、恍恍惚惚的状态。自己有很多的问题，但自己也有一些可贵的品质：执着，知错能改。圣人是不需要修炼的，因为他已经完美了。自己的不足是自己修炼的动力，但过于放大自己的不足，我就迈不开前进的脚步，我要切切实实的进步，所以我要升阳降阴，自我调节。以积极的一面去面对困难，不畏惧，这是向前走的基本。既然要走，那还扭扭捏捏就太折磨自己了。一句话：我要进步，达到我想要的状态。

成为一个让人感觉很亲近的人

太极是大道，包含了天地人三才之道。既然是大的，它便是能容的，不是只有我一个人才能走的羊肠小道。它之所以大而能容，在于它的能量，刚柔并济，阴阳和合。那么自己能否有这个能量，不再拒人于千里之外，冷眼横眉对人，而是让亲近我的人都感觉到很放松，很愿意与我交流。就像师父讲的，既能和九段高手对弈，也能和新手菜鸟对弈，前提是我的水平必须很高。

心定神静，细心体悟

相比于以前的死练也找不到放松的状态，现在慢慢的能较快的进入练拳状态。我发现，练拳的时候眼睛是那么的重要，当我能意识到我处于似看非看的时候，我会很安静，能集中精神。但当我睁着眼意识不到我所看的或者说我睁着眼注意去看某东西时，我是混沌的或者是浮躁的。当自己进入这种状态时，身体便会发热，能很清楚的意识到全身的肢体动作，行功是会去体会用“意”。以前感觉很难的动作，我也能慢慢分析并能做好。所以，师父强调“悟练”是很有道理的。慢慢沉淀下来，细心体会每一招。

松活

相比于“松沉”，集训的时候有意去体会“松活”，沉而不断、不僵、不丢，沉而能活。之前感觉脚下的意太重，步子太死了，自己琢磨了挺久：不是下面的问题，是上面的问题，上下断了。上下合住，举重若轻。游四门的时候，单鞭时，重心已经在左脚，以前是把右手拿过来，集训时，发现不应该是单纯的右手过来，而应该是整个身体还要往左松，一起过来，过来还要做到“顺”，往左松沉，还要有往外掤的意。整个势是从右边顺过来的。之前师父也讲过，当时没明白，现在有点反应了。“轻灵圆活”是我的目标。要在松沉的前提下去细心体会。