保护嗓子 科学用嗓 正确发声

开往春天的列车——字水中学体育组教研教改巡礼之六...

为了更好地引导我组教师“科学用嗓，正确发声”，我校体艺组于5月23日上午10点组织开展体艺组主题式校本教研微讲座-----关于科学护嗓、正确发声的讲座。本次讲座由我校艺术科组声乐老师杨军主讲。

本次讲座吸引了来自不同年级的老师到场。杨军老师分享的“腹式呼吸，寻找共鸣腔”的方法让被职业病（声带疲劳、沙哑、咽喉炎等）困惑的老师通过科学护嗓、正确发声摆脱职业病的烦恼，让我组老师在课堂上讲课更加清晰,造福了广大师生。

讲座一开始，杨军老师则为老师们阐述了教师职业病病发的原因以及影响，介绍了奇特的腹式呼吸法，所谓腹式呼吸，就是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出；另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。由于腹式呼吸（采用的逆式呼吸）在吸气时腹部是处于收缩的状态，而呼气时腹部却处于膨胀的状态，一般人在刚开始尝试这种方式时往往感觉不太适应。很多老师最终在杨老师的指导下找到了科学呼吸气的方法，收获良多。他还给大家分享了一些保护嗓子的小诀窍，例如在上课的过程中如何补水，保护嗓子应该喝温茶等等，这些都引起了在场老师们的广泛关注，不少老师还认真做起了笔记，表示之前没有真正保护好嗓子,今后要多加注意。

讲座近1个小时,杨军老师以幽默风趣的语言向老师们传授“科学用嗓,正确发声”的技巧，赢得阵阵热烈的掌声。

供稿：字水中学体艺组   张爱湖

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