【FP私厨早餐】杂豆酒酿烘蛋奶+蔬菜沙拉+三文鱼罐头

你永远也无法理解，为了让自己对生活发生兴趣，我们付出了多大的努力。文末有FP小编首次爆照哦！...

你永远也无法理解，为了让自己对生活发生兴趣，我们付出了多大的努力。

大家周末早！

昨天认真研习了一遍墨啡的高逼格早餐教程，下载了她推荐的几款APP

今天牛刀小试

我觉得吧~~我真心是不适合这种风格~~

饥肠辘辘的时候还要拗造型找拍照角度简直太痛苦了好吗

以后我还是走简单直给路线吧 哈哈哈

今天的早餐是【杂豆酒酿烘蛋奶】+【蔬菜沙拉】+【三文鱼罐头】

原料：红豆、绿豆、黑豆、莲子共计50g

鸡蛋2只，牛奶100ml，甜酒酿2大勺

昨天吃剩的紫薯两小块（没有可以不加）

做法：

1. 豆子和莲子洗干净，提前一晚用焖烧杯焖熟。



2. 早上起床后，把泡豆子的水倒进杯子里，豆子放进烤碗，甜酒酿和焖熟的豆子搅拌均匀



3. 鸡蛋和牛奶搅打成均匀的蛋奶液，与豆子和酒酿拌匀，紫薯切成小块一同放进去



4. 烤箱180℃预热10分钟后烤20-30分钟，表面凝固，并且烤出漂亮的焦糖色即可。



用勺子挖着吃，是酱紫滴

豆子的清香，酒酿的酸甜，莲子和紫薯的软糯

蛋白质和碳水都很丰富哦

最近暑气渐胜，多吃点豆子消暑生津，利水排湿哦！



生菜、彩椒、橄榄、两勺希腊酸奶、适量盐和黑胡椒、苹果醋

拌匀即可

因为今天要练腿啦，所以为了增加蛋白质含量，又开了一罐三文鱼罐头，

咩哈哈，这回能量足了！



喜欢请关注Fitpartner，你贴心的健身小伙伴！

欢迎投稿分享你的励志故事与健身心得！

联系邮箱：fit-partner@foxmail.com

    关注 健身拍档fitpartner