【606】全国爱眼日孩子用眼过度？快吃这些补补眼吧！

随着电子产品的普及，孩子们现在普遍存在用眼过度的情况。对于早已戴上眼镜的老爸老妈来说，自然明白近视眼的难受。...







随着电子产品的普及，孩子们现在普遍存在用眼过度的情况。对于早已戴上眼镜的老爸老妈来说，自然明白近视眼的难受。试试以下几招让孩子眼睛健康明亮。

小编就给爸爸妈妈们支支招：除了养成正确的用眼习惯外，也要常给孩子补充眼睛最需要的营养素。

儿童护眼营养素一：叶黄素及玉米黄素

功效：阻挡有害光

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。

富含叶黄素的食物：菠菜、花椰菜、洋葱、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

儿童护眼营养素二：β胡萝卜素

功效：预防夜盲症

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。

富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。

儿童护眼营养素三：DHA

功效：让视力更清晰

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。

儿童护眼营养素四：维生素C

功效：增进眼球健康

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

1、胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。



食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

2、蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。



一些高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

3、海带



海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。

4、玉米



玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

5、菠菜



菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

6、猕猴桃



眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

7、枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。



要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

8、猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

然而手机和ipad也不一定对于孩子眼睛始终伤害！



手机对于孩子来说将不再是聊天打游戏的工具，而是完全变成了一个真实有趣的“多媒体教室”。最重要的是，学生的学习情况、强项、弱科、甚至性格特长都将被系统自动记录，老师和家长可以通过学生在手机课堂上的表现全面地了解孩子，然后对症下药，实现真正的个性化教育。这样的学习场景，是不是很让人心动？但这并不是科幻电影中才会出现的场景。相信很多家长都在为“该不该让孩子使用手机”而头疼，因为大部分中国学生有了手机之后，不是看电视看小说，就是聊天打游戏，这其实是家长缺乏对孩子的正确引导造成的。这个时候家长和老师如果强行制止孩子使用手机，不仅会遭到孩子强烈的抵制，还容易伤害家长和孩子的亲子关系，往往是适得其反，收效甚微。

其实孩子接触手机并不可怕，真正可怕的是家长一味的禁止。在欧美发达国家，大部分老师和家长从小学开始，就会鼓励学生接触手机和互联网，很多一流的公办和私立学校甚至在5年前就已经开始用手机和iPAD来给学生上课。但他们并不是鼓励学生用手机和电脑来娱乐，而是引导学生用手机和电脑来学习。事实证明，互联网不仅可以大大提高学生的学习效率，还能防止学生与时代脱节，更重要的是，它还能提高孩子的学习兴趣。



我们都知道：学习兴趣是决定孩子学习成绩的关键要素，而大部分孩子因为对世界充满强烈的好奇心，必然对手机和一些新技术充满热情。这个时候家长不能一味地打压，最好的方式是适当地支持和引导。能够让孩子通过自己喜欢的方式来学习，比如用手机上课，本身就是激发孩子学习兴趣最好的方式。

那家长如何才能让孩子尝试用手机来学习呢？在这里我们其实想给大家推荐一款目前最接近国外尖端技术，未来也许能改变无数孩子学习方式的互联网科技产品——嘀铃系列。

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