来一罐饮料冰凉一夏？看完你再决定喝不喝

夏日炎炎，这样的天气最爽就是喝一罐冰凉的饮料，不过现在市面上销售的饮料大多是含糖饮料（添加了糖或者甜味剂...



夏日炎炎，这样的天气最爽就是喝一罐冰凉的饮料，不过现在市面上销售的饮料大多是含糖饮料（添加了糖或者甜味剂），换个说法来，这些含糖饮料就是一个“甜蜜”陷阱！！！



最新版《中国居民膳食指南》提出，在日常饮食中控制“糖”的摄入量每日不超过50克。而目前市面上的各类饮料糖的含量较高，有的饮料（瓶装）糖的含量达到了70克以上，也就是说，喝一瓶饮料就已超标了。人体摄入过多的糖，易造成糖尿病、高血压，以及增加肥胖的风险。尤其是儿童，如摄糖过多会更容易趋向肥胖和蛀牙。



为了身体健康，忍忍口也是愿意的！！！那么，最佳办法应该是如何？

方案一：喝水

喝东西也是为了解渴，作为生命之源的水，当然也可以达到这个作用。

方案二：喝茶或者自制饮料

假如实在不想喝没有味道的东西，各种茶类或者自制饮料也是一个不错的选择。例如：铁观音、茉莉花茶、蜂蜜水、柠檬水等，虽然某些选择也会含糖，但至少可以自己控制含糖数量，也不含防腐剂，放心又健康~~



方案三：学会查成分表

假如你是一位懒癌发作且不想喝水的宝宝，那就只能靠买的咯。但是大家要谨记，学会自己查成分表，尽量挑糖分较少的饮料。就算去饮品店，也可以请店家提供半糖或者少糖的饮品。温馨提示各位家长，家长们对饮食的态度也会影响小孩子的饮食喜好。所以在日常对小孩子的饮食指导中，要注意指出含糖饮料的不良影响以及正确引导他们选择清水或者有营养的饮料。家长也尽量不喝或者少在孩子面前喝含糖饮料，也不应用含糖饮料等作为奖赏。大家GET到了吗？

（来源：广东疾控）

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