夏季睡眠有五忌
夏季睡眠有禁忌...
夏季睡眠五忌
睡觉,谁不会?但确实有很多人为此头疼,特别是在夏季人们遇到的睡眠问题还真不少,一起来看看夏季睡眠有什么禁忌吧!
夏季睡眠五忌
夏季夜间的气温及湿度都相对较高,睡眠的质量或多或少都会受到些影响。不少贪凉的人群睡醒之后,往往会感到腰酸背痛,严重的还会头痛,白天工作及学习更显得乏力。那么,夏季睡眠要注意什么呢?总的来说,夏季睡眠有五大禁忌:忌睡地板,忌袒胸露腹睡觉,忌用凉水擦席子,忌睡前大量运动,忌睡后开空调、电风扇。一、忌睡地板
在地面上睡觉容易受到湿气及邪寒的侵袭,引发风湿性关节炎、腰酸腿痛、眼睑浮肿等病症。
二、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变的,即使热得难以入睡,也会受凉。因此,无论天气多热,都要在胸部腹部盖上一层被子或毯子,以免腹痛、腹泻。
三、忌用凉水擦席子
人体在夏季极易出汗,凉席本身并不干燥,如再用凉水擦洗,将会导致睡床的湿度增加,成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法是用热水拧干布后再擦拭凉席,同时可用电风扇将其吹干。
四、忌睡前大量运动
平时多参加运动能有改善睡觉的作用,但夜深人静时运动却会促使肾上腺素的分泌,使人精神振奋,影响睡眠。因此运动应在睡前四小时以上进行。
五、忌入睡后开空调、电风扇
入睡后人体血液循环往往会减慢,抵抗力也相对较弱,整夜开着空调或电风扇吹着睡觉,极易受凉,从而引发感冒。
我们要杜绝常见的夏季睡眠五大禁忌,拥有夏季优质睡眠。这些你都记住了吗?一起来回顾一下吧!
• 忌睡地板
• 忌袒胸露腹睡觉
• 忌用凉水擦席子
• 忌睡前四小时内大量运动
• 入睡后忌开空调、电风扇
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