【健康】这些含钙的食物，你吃对了吗？

事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。那么，含钙量较多的食物有哪些，你都了解吗？　　1、黑豆　　黑豆...



事实证明，通过饮食补钙比药物更有效，也更健康。那么，含钙量较多的食物有哪些，你都了解吗？

1、黑豆



黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。

黑豆中蛋白质含量很高，而且含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。

因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

特别是对高血压、心脏病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。
2、黑木耳



黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘，杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。

同时，它还有帮助消化纤维类物质功能，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、金属屑等异物有溶解作用。

它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。

3、紫菜



紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。

紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长，提高机体免疫力。

4、芥菜



芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。

明目利膈、宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。

5、芝麻



在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻，芝麻富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多。

经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

此外，芝麻含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。而且芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

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