成为自己的催眠大师

斯蒂芬•吉利根，斯坦福大学博士，美国催眠界终身成就奖获得者，艾瑞克森氏催眠首席催眠师。...





文：林君翰 来源：网络

“我们的一生会经过许多的生与死，开始、过程与结束。催眠在何时能发生效果？就是在当下的意识不管用时，现在无法做到时，此时我们需要一个plan B ，或是想要创造一个全新的自己、全新的愿景、全新的创意和思维时，就是催眠能派上用场的时机。”多年前第一次接触斯蒂芬•吉利根时，我问他究竟催眠是什么？能用在哪些地方？为何要花这么多时间和学费来学如何睡觉？有机会碰见如此著名的国际催眠大师，忍不住一股脑想把所有关于催眠的问题都提出来，希望他回答我。他只是用他深邃到让人感觉有催眠效果的双眼看着我，然后缓缓回答我这些话，并接着问我：“所以你的意识现在管用吗？”

当时的我，经过十四天连续完整的学习，完全沉醉在催眠的状态中，去享受我在过程中所经历的所有内容、所有蜕变。对催眠感兴趣后便一路学习，成为催眠的授证导师，现在自己也在亚洲许多国家地区分享催眠，数年下来，仍然不断地在这个领域探索学习，很幸运的，常常有机会跟这样的国际大师贴身学习，深感这样有效调整自我和改变向善的工具，应该要让更多人有机会知道。我在一次课程中担任助教时，开口邀请斯蒂芬•吉利根博士，是否愿意将其著作翻译为中文版，让更多华人有机会了解催眠，同时也非常感谢世贸出版有限公司愿意协助出版，让我们真的有更多机会领略与接触催眠。

斯蒂芬•吉利根博士，其所分享的生生不息的催眠属于第三代催眠，跟传统我们印象中所认知的催眠完全不同。

第一代的传统催眠，就像是要砸掉个案的意识脑，在催眠的状态中，把改变的控制权交给心理医生，个案把问题告诉心理医生后，便随着心理医生的指示和导引进行调整和疗愈。

第二代的催眠，是由米尔顿艾瑞克森医生所建立，他认为催眠来自个案内在而不是外在，因此他会去聆听每个个案，去了解他们，让他们用最适合的方式进入催眠状态。不是用传统的命令控制，取而代之用提问的方式，让个案从他们自己的经验和回忆中去诱发、创造出答案。

而第三代催眠他命名为“生生不息的催眠”（Generative Trance），让个案成为自己的催眠治疗师，让自己在自己里面去找到问题的答案，不需要砸掉意识脑，反而要个案依赖意识的经验性，加上潜意识的创意性，让个案在催眠中随时保持放松、随时保持警觉、随时保持弹性、随时有创意去整合事物。鼓励我们不跟问题对抗，而是以一种创造性流动的全新体验。

其实Generative Trance这种生生不息的催眠，比一般我们印象中传统的催眠更容易为华人所理解和接受。其中，他提到在催眠状态中要有“无常”的概念：没有任何一种状态是能保持恒常的，没有什么是不变的。也因此所有我们困扰、纠结、痛苦的事情，都能透过我们自身状态的调整、经验、智慧的提取，创造生发出全新的状态、行为与过程。

其中，连接中心点的催眠导入概念也跟东方文化中气功“气沉丹田”、道家“内观”的概念不谋而合，讲究的是内外的调和，让意识和潜意识完全融合，也就是我们所说的身心合一的过程与体验。

斯蒂芬•吉利根博士认为，我们的意识是我们内在的管理者，能帮助我们找到并清晰化问题，而潜意识是我们内在的梦想者，可以帮助我们发挥创意去整合资源向未来前进，两者一样重要不可偏颇。

我特别喜欢斯蒂芬•吉利根在课堂里常说：“你可以运用意识，同时也可以运用潜意识。你可以同时对某些事情执着，同时也可以对某些事情放下......”他喜欢在说这些话时在白板上画下“太极”的图案：“只要我们心中有批判性的框架，两端的‘阴’与‘阳’便无法进行流动整合成一个个体。让两端共舞流动，便能感觉到问题与解决方案顺着中心点流动、流淌成为‘一’（ONE）。”这种身心合一的调和过程，也使得生生不息的催眠让人能不断享受其中，感觉随时充满能量，并愿意随时保持觉知，愿意向着目标，随时调整改变。

如果你已经准备好了，就让我们一起连接中心点，开始进入并享受属于我们自己生生不息的催眠体验。

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