抑郁产后妈妈

产后恢复产后如何对抗忧郁症？

约有三分之二的产妇在产后都会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落等症状，这让很多准妈妈不知应如何应对。为什...

约有三分之二的产妇在产后都会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落等症状，这让很多准妈妈不知应如何应对。为什么新妈咪产后会出现抑郁等情况呢？患有产后抑郁症怎么办？袋鼠妈妈小编接下来为您解答如何走出产后抑郁？

产后抑郁的原因：

生完宝宝后的数小时内，新妈妈体内的孕激素和雌激素水平有了明显的变化，表现为激素水平的急剧下降。这种变化很有可能触发新妈妈产生抑郁症。

而且宝宝的到来还是让新妈妈们措手不及。有了宝宝后，妈妈不得不面对一系列新的问题。比如，每隔4小时左右就要进行哺乳；半夜还得醒来给宝宝喂奶。宝宝会尿床拉粑粑，自己坐月子还要特别注意很多麻烦事。诶！想想真是头疼。事情多了，问题多了，抑郁也就跟着来了。

如何走出产后抑郁？食疗方法：

1.香蕉

香蕉含有一种生物碱的物质，这种物质可以振奋人的精神，提高信心。另外，香蕉是色氨酸和维生素B6的丰富来源，有利于为新妈妈大脑制造出血清素，这可以让新妈体内新城代谢加快，和情绪的悲观和低沉有关系。

2.樱桃

樱桃中含有一种称作花青素的物质，这种物质可以为人体制造“快乐”。美国密芝根大学的研究学者声称，人在心情抑郁沉闷的时候，吃20颗樱桃比吃任何药物的效果都要好。因此，樱桃也被西方誉为最自然的阿司匹林。

3.深海鱼

深海鱼富含鱼油和omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸与人们吃的抗抑郁药的作用十分相似。omega-3脂肪酸能够有效的阻挡神经传导路径，增加人脑血清素的分泌，可缓解新妈妈产后抑郁、紧张的情绪。

4.花生

花生含有众多营养成分，如：镁、铁、维生素B6、维生素B2等，这些营养素可以帮助缓解紧张情绪的产生。

现在不少产妇出现产后抑郁症是由于心理调节不适当而引起的，因此准妈妈一定要保持轻松的心情，多想想心情愉快的事情，当碰到问题心情郁结无法释放，产妇就应当主动求助于亲朋好友，向其倾诉宣泄。如果妈妈患的是重度产后抑郁症，则要及时采取治疗。