健康小知识之压力过大致失眠怎么办

失眠抑郁丨压力大失眠怎么办丨失眠咨询QQ：870310237　核心提示:失眠就是不能睡觉的疾病，这个病的...

核心提示:

失眠就是不能睡觉的疾病，这个病的人是非常多的，和生活的压力和社会的压力都有很大的关系的，所以失眠的患者要及时的治疗才能减轻失眠对身体造成的伤害性的，失眠的人群非常的广泛的，中老年人最为常见了，这个是要引起注意的、

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病，失眠了怎么办好呢。　　1、失眠的人是可以适当的锻炼一下身体的，这样是能有效的减轻患者心里压力的，是可以骑脚踏车的，是可以漫步的，也可以游泳的，这些都是能缓解睡眠情况的，现在也是可以取健身房锻炼的，都是能帮助调节睡眠情况的。

2、失眠的患者可以在一小时前吃些能调节睡眠的食物的，可以喝喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉等，都可以很好的帮助睡眠，但是要记住的是睡觉之前是不能吃甜食的，不能喝茶和咖啡一类的饮品的。

3、失眠的人睡觉之前最好是什么都不想的，这样是越想就越会睡不着的，不要比着自己做些数绵羊的游戏了，这样下去是休息不好的，大脑也不会放松的，平常的心态躺着就行了，这样慢慢的就睡着了。

4、失眠的人晚上是可以喝牛奶的，可以伺候苹果的，必要的时候是可以服用一些安神补脑的药物，都是能帮助睡眠的。

5、失眠的患者是可以吃点中药调理睡眠的，这个要是没有一点的副作用的，可以轻松的催人进入睡眠的，平时的运动不能过度的，也不能大幅度运动的，对于失眠的改善都是有帮助的。

失眠的人是越来越多了，随着生活的压力和社会的压力，人们严重的失眠的病症会对身体和心里造成非常大的影响的，所以如果有失眠的疾病就应该及时的调理好的，这样才能有效的减轻疾病对患者的伤害性的，期间的饮食要清淡的，不吃刺激性的食物。



您好，欢迎加入失眠抑郁治疗服务微信公众账号：在这里可以了解更多相关的失眠抑郁知识，免费在线咨询专家。

为了让您的阅读更丰富多彩，我们会推荐出：热点新闻报道，时尚娱乐追踪，趣味段子，健康公益，来丰富您的阅读。

---温馨提示---

【1】加专家QQ号：675914897免费咨询

【2】免费咨询热线：4000870126

【3】点击左下角【阅读原文】→免费咨询专家

【4】官方网址：http://www.kmjunhai.com/

    关注 昭通治疗失眠抑郁