30年老腰突，坚持这样做后看到了希望

希望大家可以从本文中得到借鉴...

（本文来源一位老腰突患者的自诉。）

灸友自诉：

男，已经有30多年腰椎间盘突出史。去年七八俩月赤脚倒走锻炼，结果导致坐骨神经严重压迫，右腿痛麻无法行走，连坐站都困难，只能卧床休息，可麻烦的是走了很多医院，试过了很多方法都没有个用。

后来经好心灸友引荐，自己购买艾灸神器和两小盒艾灸神贴，抱着试试看的态度在家艾灸，于110天前开始用艾灸治疗腰突，如今初见成效，腰突症状消失，能走能坐能弯腰。当然，还须继续艾灸以巩固疗效。

艾灸器材：

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艾灸神器

艾灸部位：



重点灸阿是穴（腰部疼痛点）、兼顾阳陵泉、悬钟、昆仑，由于右腿疼加灸患侧臀部的环跳穴、承扶穴。

艾灸时间：

前一个月每天一次，每次约20分钟，后来感觉效果不太明显，增至一日2次，每次30～45分钟。尽量晚上一般9点前结束艾灸，否则容易影响睡眠。

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怎样才能有灸感？



找灸感的方法：尽可能集中意念，意守施灸效果佳。环境安静、身体放松、呼吸均匀、摒弃杂念、意守艾灸，功效倍增！

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灸阿是穴要着重灸（疼痛点）



每套艾灸方案里，本身就是蕴含了一个艾灸重点，着重艾灸那个重点很重要！开始艾灸时选取穴位较多，有阿是穴、涌泉承山足三里环跳中脘关元神阙大椎等等，取穴一多了，就容易分散精力时间，很难取得明显成效，对上班族而言更是无形中提高了难度。后来着重灸阿是穴，这才慢慢看到了治愈的希望，才坚持下来了。

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艾灸时间、次数保证艾灸效果

任何治疗都应该因病而异，因人而异，辩证施治，各位灸友需摸清自己的艾灸习惯。因大家经常提到——“每个穴位艾灸15-20分钟”，很多朋友只灸这么长的时间，事实上那是远远不够的！对于刚开始接触艾灸的朋友来是比较适宜，如果你已接触艾灸多时，对自己的承受能力有了清楚的了解后，就可以逐渐增加灸量了！灸量到位了，艾灸效果才能突显！

这位灸友的腰突有30多年历史，按照常规一天一次，一次15分钟很难取得理想效果。于是他开始增加灸量，艾灸从一日一次提升至一日2次，难受时再针对性的增加一次。时间也从原来的30分钟延长至45分钟，甚至一个小时，取得了比较理想的艾灸效果。

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艾灸反应自述



艾灸前期首先出现痒，不但艾灸区域痒，而且全身痒，尤其是手掌、脚底。但这是艾灸出现的排毒现象，很正常，必要时服用维生素C片剂，以减轻皮肤过敏。

后来艾灸部位腰部、臀部，尤其是腹部灸毕出现大量汗水现象，至今还时有时无。结合自己寒性体质，体内风湿较重，均视为正常排湿，是艾灸好现象。

还有艾灸后今年夏天出现了满头大汗、大汗淋漓、汗流浃背的原始态现象。这是从空调诞生以来没有出现过的情况，几十年了。喝杯开水、吃顿饭、稍运动即全身冒汗，为此体重降低9公斤。因为艾灸避风寒，空调基本不开，风扇很少使用，一切顺从自然。排汗也起到了排湿作用，很好！

康复锻炼对治愈腰椎间盘突出也发挥了不小的作用，所以我一直没有放弃，同时也在不断摸索寻找适合自己的不同阶段的康复锻炼方法。

首选俯卧撑，腰法配合搁腿、压腿。每天沉腰2个小时，比常规多一个小时，自己感觉舒服即可。

后来感觉沉腰效果不太明显，改选拱桥，晃脚尖，自然平衡法，爬行（坚持约半个月），拉筋（后期拉筋、压腿为主，一直坚持到治愈）。

持续时间比较长的是拍打。即用双手拍打双侧臀部、环跳周围，腰部，或双手握拳用拳角敲打环跳。拍打方法现在仍在坚持，觉得方便、有效，能起到活血通经络作用，拍打时、拍打后感觉很舒服，拍打部位很受欢迎的样子。

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