电脑族快来看看吧

如果你是电脑族，那恭喜你，这篇文章绝对是你不可错过的。随着科技的发展，越来越多的人选择成为...







如果你是电脑族，那恭喜你，这篇文章绝对是你不可错过的。
随
着科技的发展，越来越多的人选择成为“电脑族”。不用在炎热的天气下东奔西跑，也不用在寒冷天在外冻的瑟瑟发抖，在空调屋里冬暖夏凉。但是，电脑一族每天
至少有一半的时间是坐在电脑前度过的，一坐就是一天，长时间的坐姿不变，运动量迅速降低。不少人会想着“等有空的时候我就运动”，但基本上每次休息，都宅
在家里不出门，更谈不上运动量。据研究发现，减少坐着的时间比增加运动更有助于延年益寿。
那么，对于久坐电脑前的办公一族来说，要在平时养成哪些好习惯才能有助于自己的健康呢?

1、充分利用每一个办公时的休息小空隙
在
办公时，充分利用每一个休息的小空隙。比如说，打电话时，选择站姿。据研究人员发现，打电话或者接电话时站起身，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血
液循环，消耗更多热量。办公族们每30分钟就离开自己的位置进行简单的锻炼，或去去厕所，或溜达一下休息眼睛，或做简单的健身操，或每30分钟就站起来休
息一段时间，这样不但能够解除久坐带来的健康问题，同时还能促进血液循环。2、多喝水
有些人一旦在电脑前忙起来，由于工作投入，经常会忘记喝水。有时，一整天下来发现，竟然滴水未进。这样是不健康的。给自己买一个闹钟，或者是用手机定时，从而提醒自己多喝水，促进体内新陈代谢，排出体内毒素。3、在办公椅上放坐垫
由于办公族在办公椅上长时间坐着，如果椅子比较坚硬的话，对身体的骨骼也是有损伤的。在办公椅上放一个坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。这样，对身体而言是很有好处的。4、调整桌椅的高度
每天和我们相伴的办公椅，也应该调节到一个正确的高度。能够让上臂自然下垂，前臂和键盘位置保持在同一水平高度，上臂和前臂在肘关节处应形成大于等于90度的角度。当然，如果此时双脚是悬空的话，可以置一张小板凳来平放双脚。5、选择最佳坐姿
有这样一句话：最好的坐姿就是下一个坐姿，意思就是我们应该多活动一下我们的身体，改变一下位置和姿势，可以趁着打电话的间隙多活动一下，也可以站起来伸展一下筋骨，这样对背部也有好处。另外，尽量把椅子坐满、使用椅子靠背也是很重要的。6、正确摆放桌上用品
眼
睛和电脑屏幕、文件的距离应控制在50－70厘米之间。电脑键盘应该和桌子边缘保持10-15厘米远的距离，这样能预留一些位置，方便我们写小便签或者做
一些简单的记录，同时这也能让肩部和颈部肌肉得到放松。所有我们在工作时会经常使用到的用具都应该放置在我们随手就能拿到的范围内。其余的用具就可以摆放
在办公桌的边缘，这样的摆放也有好处：因放得比较远，所以在拿取的时候，我们必须站起来，从而能活动一下筋骨。

7、调整电脑屏幕位置和显示字体大小
电脑屏幕应该直接摆放在桌子上且尽可能地放得低一些（但也不能过低），使我们看向电脑的视线保持向下。这样可以防止颈部肌肉的紧绷和酸痛。调整屏幕字体大小，以大写字母略大于3毫米为佳。如果一直看太小的字体会导致眼睛疲劳，容易引起头痛。

8、保持愉悦的身心
有时，办公时压力增大，容易心烦气躁，而久坐不动会使压力膨胀，对身心都有损害。因此，不论工作多忙、多棘手，要拥有乐观的心态，保持愉悦的身心。

9、女性每天要使用仁和珍妍养护贴
女性长期久坐不动，会容易造成女性体形发生变化，影响食物的消化等。此外，女性长期久坐不动，还会造成浑身酸痛、肌肉紧张；严重影响胃肠功能，患各种胃炎；记忆力下降，眼睛疲惫。因此，长期待在办公室的女性要每天使用仁和珍妍养护贴。
仁
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